Nocna owsianka truskawkowa
 
Czas przygotowania
Czas wykonania
Czas całkowity
 
Podaję przepis na jedną porcję.
Autor:
Typ przepisu: Śniadanie
Ilość: 1
Składniki
  • około 200-250 g truskawek podzielonych na dwie części
  • 20 g (2 lekko czubate łyżki) płatków owsianych
  • 10 g (1 łyżka) nasion chia
  • 100 g jogurtu greckiego
  • 50 g mleka
  • 1 łyżeczka cukru - lub do smaku
  • 1 łyżeczka miodu
Wykonanie
  1. Połowę truskawek pokrój w większą kostkę, przełóż do rondelka, dodaj łyżeczkę miodu i odrobinę wody - podgotuj, tak aby owoce zmiękły.
  2. Jogurt naturalny wymieszaj z mlekiem, dodaj płatki i nasiona chia - wymieszaj - posłódź do smaku.
  3. Resztę truskawek pokrój w drobną kostkę i dodaj do jogurtu z płatkami - wymieszaj.
  4. Na dno sporego słoiczka lub miski wyłóż podgotowane truskawki.
  5. Na nie wyłóż jogurt z płatkami.
  6. Wstaw całość do lodówki na noc lub na kilka godzin.
  7. Rano możesz dodatkowo owsiankę udekorować owocami lub posiekanymi orzechami.
Składniki odżywcze
Wielkość porcji: 1 porcja Kalorie: 365 Tłuszcze: 16 g Węglowodany: 49,5 g Błonnik: 9,3 g Białka: 11 g
Recipe by Blog kulinarny Wypieki Beaty at https://wypiekibeaty.com.pl/nocna-owsianka-truskawkowa/