Wróc
Email
Drukuj
Zdjęcie Przepisu
Składniki odżywcze
Smaller
Normal
Larger
Tzatziki hummus przepis
Wypieki Beaty
Przepis na pyszną pastę hummus ze świeżym tartym ogórkiem i fetą.
5
z
2
ocen
Postaw mi kawę
Przypnij przepis
Udostępnij
Drukuj Przepis
Czas przygotowania
30
minut
minut
Czas całkowity
30
minut
minut
Danie
Śniadanie
Kuchnia
Kuchnia bałkańska
Porcje
4
Kalorie
149
kcal
Składniki
składniki na hummus z ogórkiem
1
puszka
cieciorki
1-2
ząbki
czosnku
((dałam dwa i było go czuć ;)))
1
łyżka
tahini
2
łyżki
jogurtu greckiego
(gęstego)
sok z połowy cytryny
2
łyżki
koperku
(posiekanego )
1
większy
ogórek
(gruntowy - około 100 g)
1
łyżka
oliwy
składniki na dekorację
trochę
ogórka
(drobno pokrojonego )
świeży koperek
( - posiekany)
ser
( typu feta)
oliwa
(odrobina )
Instrukcja
Jak zrobić tzatziki hummus z ogórkiem
Ogórka zetrzyj na tarce o dużych oczkach i posyp odrobiną soli.
1 większy ogórek
W wysokim naczyniu umieść odsączoną cieciorkę, dwie łyżki płynu z cieciorki i czosnek - zmiksuj.
1 puszka cieciorki,
1-2 ząbki czosnku
Dodaj do masy jogurt naturalny, tahini, sok z cytryny i koperek - zmiksuj na gładką masę.
1 łyżka tahini,
2 łyżki jogurtu greckiego,
sok z połowy cytryny,
2 łyżki koperku
Dodaj do hummusu oliwę oraz odciśnięte z wody ogórki (wystarczy je zacisnąć w dłoni i woda wypłynie) - wymieszaj łyżką.
1 łyżka oliwy
Jeśli masa jest za gęsta, to dodaj do niej trochę wody z cieciorki.
Posól i popierz do smaku.
Wyłóż hummus na talerz, jego wierzch posyp pokrojonym ogórkiem, pokruszoną fetą i posiekanym koperkiem.
trochę ogórka,
ser,
świeży koperek
Możesz te polać go odrobiną oliwy z oliwek.
oliwa
Prywatne
Tu możesz dodać swoje prywatne notatki
Składniki Odżywcze
Serving:
100
g
Kalorie:
149
kcal
Weglowodany:
8.5
g
Białko:
6.6
g
Tłuszcz:
9.5
g
Błonnik:
0.6
g
Słowa kluczowe
hummus z fetą
Sprawdzony przepis?
Daj znać
w komentarzu!