Truskawkowy jogurt chia przepis
Przepis na proste i lekkie śniadanie lub deser - jogurt z truskawkami i nasionami chia.
Składniki
składniki na domowy jogurt truskawkowy z chia
- 100 g truskawek (lub innych owoców)
- 150 g jogurtu naturalnego (może też być skyr)
- 1 łyżka nasion chia
- erytrol (ksylitol, cukier - do smaku - opcjonalnie)
dodatkowe składniki do podania jogurtu
- truskawki (pokrojone na kawałki)
- truskawki lioflizowane (Frutilove Whole Fruits od Allnutrition)
- migdały (orzechy - posiekane - opcjonalnie)
Instrukcja
Jak zrobić domowy jogurt truskawkowy z chia
- Truskawki umyj i usuń szypułki, większe przekrój i włóż do miseczki.100 g truskawek
- Rozgnieć truskawki widelcem.
- Dodaj jogurt oraz nasiona chia - dokładnie wymieszaj.150 g jogurtu naturalnego, 1 łyżka nasion chia
- Jeśli chcesz, to możesz teraz jogurt dosłodzić do smaku.erytrol
- Wstaw miseczkę do lodówki na kilka godzin - aby nasiona napęczniały.
- Przed podaniem udekoruj jogurt pokrojonymi truskawkami, posyp posiekanymi orzechami (jeśli lubisz) oraz liofilizowanymi truskawkami w czekoladzie.truskawki, truskawki lioflizowane, migdały
Uwagi
Kaloryczność porcji będzie zależeć od użytego jogurtu, cukru oraz dodatków.
Prywatne
Wartości Odżywcze
Serving: 1porcjaCalories: 168kcalWeglowodany: 15gProtein: 4gTłuszcz: 15g
Przetestować ten przepis?Daj znać w komentarzu!