Malinowa gryczanka
Przepis na zdrowy pudding z kaszy gryczanej z malinami.
Składniki
- 1 szklanka nieprażonej kaszy gryczanej nieprażonej - około 200 g
- 1 szklanka malin
- 1 banan
- 1 łyżeczka cynamonu
- 2 łyżki nasion chia
- owoce do podania
Instrukcja
- Kaszę gryczaną zalej zimną wodą na co najmniej 4 godziny - a najlepiej na noc.1 szklanka nieprażonej kaszy gryczanej
- Rano przelej kaszę przez sito i odcedź - odłóż około 2 łyżki kaszy.
- Pozostałą kaszę zmiksuj z malinami, bananem i połową łyżeczki cynamonu.1 szklanka malin, 1 banan, 1 łyżeczka cynamonu
- Odłożoną kaszę podsmaż krótko na łyżeczce oleju kokosowego - w trakcie posyp pozostałym cynamonem.
- Podsmażoną kaszę wyłóż na papierowy ręcznik i zbierz nadmiar tłuszczu.
- Krem malinowy przełóż do dwóch miseczek, na wierzch wyłóż podsmażoną kaszę, nasiona chia oraz świeże owoce.2 łyżki nasion chia, owoce
Notatki
Możesz nie miksować kaszy, tylko zmiksować same owoce i polać nimi kaszę.
Sprawdzony przepis?Daj znać w komentarzu!