malinowa gryczanka 4

Przepis na malinową gryczankę z kaszy gryczanej

Malinowa gryczanka to zdrowe i smaczne śniadanie, które zaskoczy Twoje podniebienie. Zrobiona z nieprażonej kaszy gryczanej, malin i słodkiego banana, ta „owsianka” to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia. Kasza gryczana nadaje jej niezwykłej konsystencji i obfitości, a maliny i banany dodają słodyczy i owocowego aromatu. To idealne połączenie smaków i składników odżywczych, które dostarczą Ci energii na cały poranek. Malinowa gryczanka jest również doskonałym źródłem błonnika i witamin. Zasmakuj w tej pysznej alternatywie dla tradycyjnej owsianki i rozpocznij dzień odżywczy i smaczny sposób.

malinowa gryczanka 2

Malinowa gryczanka bezglutenowa przepis krok po kroku

Jeśli lubisz słodkie i pożywne śniadania, a do tego uwielbiasz kasze, to przygotuj taką pyszną „owsiankę” z kaszy gryczanej zmiksowanej z malinami i bananem. Ten smak zaskakuje swoją pysznością!

raspberry buckweat

Malinowa gryczanka przepis

Wypieki Beaty
Przepis na zdrowy pudding z kaszy gryczanej z malinami i słodkim bananem.
5 z 2 ocen
Czas przygotowania 15 minut
4 hours
Czas całkowity 4 hours 15 minut
Porcje 2
Składniki

składniki na malinową gryczankę z kaszy gryczanej

  • 1 szklanka nieprażonej kaszy gryczanej (nieprażonej – około 200 g)
  • 1 szklanka malin
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 2 łyżki nasion chia
  • owoce (do podania)
Instrukcja
 

Jak zrobić gryczankę z kaszy gryczanej z malinami i bananami

  • Kaszę gryczaną zalej zimną wodą na co najmniej 4 godziny – a najlepiej na noc.
    1 szklanka nieprażonej kaszy gryczanej
  • Rano przelej kaszę przez sito i odcedź – odłóż około 2 łyżki kaszy.
  • Pozostałą kaszę zmiksuj z malinami, bananem i połową łyżeczki cynamonu.
    1 szklanka malin, 1 banan, 1 łyżeczka cynamonu
  • Odłożoną kaszę podsmaż krótko na łyżeczce oleju kokosowego – w trakcie posyp pozostałym cynamonem.
  • Podsmażoną kaszę wyłóż na papierowy ręcznik i zbierz nadmiar tłuszczu.
  • Krem malinowy przełóż do dwóch miseczek, na wierzch wyłóż podsmażoną kaszę, nasiona chia oraz świeże owoce.
    2 łyżki nasion chia, owoce
Notatki
Możesz nie miksować kaszy, tylko zmiksować same owoce i polać nimi kaszę.
Prywatne
Słowa kluczowe kasza gryczana z owocami
Sprawdzony przepis?Daj znać w komentarzu!
malinowa gryczanka 6

Bezglutenowa gryczanka z malinami i bananem – uwagi

Malinowa gryczanka to pierwszy przepis z najnowszej książki Kingi Paruzel „Fit słodkości”, który wypróbowałam :)

Najpierw urzekło mnie zdjęcie, a potem sam przepis.

Stwierdziłam, że taki malinowy krem będzie idealnie pasował do mojego śniadaniowego wątku, szczególnie, że do tej pory nie jadłam kaszy gryczanej na słodko :)

Sam pomysł bardzo fajny i smaczny – co prawda krem po zmiksowaniu smakował trochę mącznie, ale nie przeszkodziło mi to w zjedzeniu całej porcji.

Myślę, że następnym razem nie będę miksowała kaszy gryczanej, a zmiksuję tylko owoce i użyję je jako sos do kaszy.

Wam zostawiam decyzję, co do końcowego wykonania :)

Kaszę należy wcześniej namoczyć przez kilka godzin, więc proponuję namoczyć ją na noc, a rano szybko zrobić krem – zajmie to góra 10 minut.

Podaję przepis na dwie spore porcje.

Przy okazji zachęcam was do wypróbowania innych moich przepisów na owsianki oraz do wypróbowania moich pomysłów na zdrowe i fit jedzonko.


malinowa gryczanka 1
malinowa gryczanka 8
malinowa gryczanka 9

Polecane przepisy na zdrowe i bezglutenowe śniadania

Jeśli jesteście na diecie bezglutenowej, albo staracie się ograniczać gluten w swojej diecie, to zobaczcie również inne moje przepisy na bezglutenowe śniadania. Tutaj polecam między innymi trzy takie przepisy: