Bananowa owsianka

Bananowa owsianka poleca się pyszne, zdrowe i pożywne śniadanie 🙂

Owsiankę z bananami jadłam nie raz, ale muszę przyznać, że wcześniej nie wpadłam na pomysł rozgniecenia banana widelcem i dodania go już do gotowania płatków owsianych.

A wy wpadliście wcześniej na ten pomysł? Nie?

To koniecznie wypróbujcie tą wersję.

Dzięki rozgniecionemu bananowi owsianka nie potrzebuje już dodatkowego dosładzania – tak słodka była dla mnie idealna.

Teraz już tylko ulubione dodatki – u mnie było krótko podduszone jabłko, borówki i jeżyny.

Na filmiku poniżej zdjęć zobaczycie jak prosto i szybko robi się tą bananową owsiankę – myślę, że to będzie idealny pomysł na jutrzejsze śniadanie 🙂

Zachęcam was również do wypróbowania innych przepisów na owsiankę.

Bananowa owsianka

Drukuj

Czas przygotowania

10 min

Czas wykonania

10 min

Czas całkowity

20 min

Pyszna owsianka na poranne śniadanie - podaję kaloryczność samej owsianki bez dodatków.

Autor: Wypieki Beaty

Typ przepisu: Śniadanie

Ilość: 1

Składniki

30 g płatków owsianych (1/3 szklanki)
1 średni banan - mój miał bez skórki 90 g
200 ml mleka
pół łyżeczki cynamonu

Wykonanie

Banana pokrój w plastry, a następnie rozgnieć widelcem.
Do rondelka wsyp płatki owsiane, dodaj rozgniecionego banana i cynamon.
Wlej mleko i wymieszaj.
Gotuj na średnim ogniu około 7-10 minut - aż płatki zmiękną, a owsianka zgęstnieje.
Przełóż owsiankę do miseczki i zjedz z ulubionymi dodatkami - ja miałam lekko podduszone jabłko, borówki i jeżyny 🙂

Składniki odżywcze

Wielkość porcji: 1 porcja Kalorie: 283 Tłuszcze: 5,4 g Węglowodany: 51,3 g Błonnik: 3,6 g Białka: 10,5 g

Źródło.