Zdrowe ciasto bananowe

Zaktualizowany: 2024 24 kwietnia
zdrowe ciasto bananowe

Przepis na zdrowe bananowe ciasto na mące pełnoziarnistej

Zapraszam na zdrowe ciasto bananowe przygotowane na mące pełnoziarnistej. Ale to nie wszystko! Bo to ciasto z bananami jest bez laktozy i białego cukru – więc idealnie sprawdzi się dla osób na diecie redukcyjnej lub dla osób uczulonych na laktozę. Samo ciasto bananowe jest ekspresowe do przygotowania i to ciasto bez miksera! Koniecznie zobaczcie ten przepis. 

ciasto bananowe z czekoladą

Zdrowe ciasto bananowe przepis krok po kroku

Jeśli lubisz słodkie wypieki w bardziej zdrowym wydaniu, to koniecznie zrób to ciasto na mące pełnoziarnistej.

zdrowe ciasto bananowe

Pełnoziarniste ciasto bananowe przepis

Wypieki Beaty
Przepis na ciasto bananowe pieczone na mące pełnoziarnistej.
4.86 z 14 ocen
Czas przygotowania 30 minut
Czas wykonania 1 hour
Czas całkowity 1 hour 30 minut
Porcje 10
Kalorie 246 kcal
Wyposażenie
  • Przepis na formę do pieczenia o wielkości około 25/10 cm – średnia keksówka.
Składniki

składniki na pełnoziarniste ciasto bananowe

Instrukcja
 

Jak zrobić zdrowe ciasto bananowe bez białego cukru

  • Banany rozgnieć widelcem, a następnie zmieszaj z olejem kokosowym, miodem, wanilią i jajkami.
    4 banany, 50 g oleju kokosowego, 90 g miodu, 2 jajka, 2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
  • W drugiej misce zmieszaj suche składniki – mąkę, sodę, cynamon i sól.
    185 g mąki pełnoziarnistej, 1,5 łyżeczki sody oczyszczonej, 1 łyżeczka mielonego cynamonu, 0,5 łyżeczki soli
  • Dodaj mokre składniki do suchych i wymieszaj dokładnie.
  • Dodaj czekoladę i wymieszaj.
    50 g czekolady
  • Keksówkę o rozmiarze około 25/10 cm wyłóż papierem do pieczenia.
  • Przelej ciasto, wyrównaj.
  • Piecz w 180 stopniach (tryb góra/dół) przez około 50-60 minut – do suchego patyczka.
  • Zaraz po upieczeniu – jeszcze gorące ciasto – możesz posmarować z wierzchu odrobiną miodu.
  • Ciasto ostudź na kratce.
Prywatne
Składniki Odżywcze
Serving: 100gKalorie: 246kcalWeglowodany: 35gBiałko: 6gTłuszcz: 9g
Słowa kluczowe bananowe ciasto pełnoziarniste, ciasto bez laktozy
Sprawdzony przepis?Daj znać w komentarzu!
pełnoziarniste ciasto bananowe

Pełnoziarniste ciasto bananowe bez białego cukru i laktozy – uwagi

Ciast bananowych trochę się już u mnie przewinęło ;) a to wszystko dlatego, że niepotrzebnie kupuję banany, których potem nikt nie je ;) Tym razem – moje nadmiernie dojrzałe banany przerobiłam na zdrowszą wersję ciasta. Użyłam do niego mąkę pełnoziarnistą, dodałam olej kokosowy i miód. Nie ma tu białego cukru i laktozy. Za to mamy rewelacyjne, wilgotne, mega sycące zdrowe ciasto bananowe :)

I nawet mój mąż nie powiedział z wyrzutem, że „jakieś zdrowe to ciasto chyba”. Zjadł on, zjadły dzieci (córka nawet chciała dokładkę) i zjedli koledzy męża w pracy. Wszyscy niezmiernie zadowoleni – to najlepsza reklama.

Dodam, że możecie tu też zrobić z tego przepisu fit ciasto bananowe z jabłkami – wystarczy jedno średnie jabłko obrać, pokroić w średnią kostkę i wmieszać do ciasta. Potem upiec ciasto jak w przepisie. Wtedy możecie zrezygnować z czekolady, ale nie musicie. Im więcej dobrego w cieście tym lepiej ;)

Zapraszam was na zdrowe ciasto bananowe – zdrowe i pyszne – można jeść bez wyrzutów sumienia.

Zobaczcie również inne moje wypieki z bananami – na blogu zebrała się już pokaźna ilość przepisów, w których każdy znajdzie coś dla siebie. 

pełnoziarniste ciasto bananowe ciasto bananowe z czekoladą
kokosowe ciasto bananowe ciasto bananowe z olejem kokosowym

Przepis znalazłam tutaj.

Polecane przepisy na zdrowe słodkości

Koniecznie wypróbuj inne moje przepisy na zdrowsze słodkie wypieki i desery. Tutaj polecam między innymi takie trzy przepisy:

Opublikowano: 2019 14 października

Podziel się przepisem

Subskrybuj
Powiadom o
guest
Ocena Przepisu




Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celu publikacji komentarza

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

6 komentarzy
Najbardziej cenione
Najnowsze Najstarsze
Inline Feedbacks
View all comments

Popularne Przepisy

Polecane przepisy

Przepis na pełnoziarniste ciasto z bananami

Zapraszam na pyszne i zdrowe ciasto na mące pełnoziarnistej pieczone z dodatkiem dojrzałych bananów. To pełnoziarniste ciasto jest bez laktozy i białego cukru. Jako substancję słodzącą użyłam miód, a banany dodały naturalnej słodyczy. Zjedzenie kawałka takiego zdrowego ciasta to nie grzech! Spróbujcie koniecznie.

Bananowe ciasto na mące pełnoziarnistej przepis

Zobaczcie mój prosty przepis na pełnoziarniste ciasto z bananami i sprawdźcie jak zrobić ciasto bez laktozy, za to pełne smaku i aromatu. Zdrowe ciasto bananowe to strzał w 10! Nie dość, że smakuje wyśmienicie, to nie musicie mieć wyrzutów sumienia, gdy go będziecie jeść. Upieczcie koniecznie to bananowe ciasto na mące pełnoziarnistej, a potem zobaczcie również inne moje fit przepisy dla osób na różnych dietach, albo przepisy dla osób pragnących się zdrowiej odżywiać.