Przepis na niskokaloryczne tiramisu bez jajek

fit tiramisu

Robi się coraz bardziej gorąco, więc nie zbyt koniecznie chce się nam stać przy piekarniku i piec ciasta. Dlatego dziś mam dla was przepis na idealny deser!

Bez pieczenia, bez gotowania, a do tego niskokaloryczny!

Zapraszam na fit tiramisu bez jajek i bez serka mascarpone.

Niestety serek mascarpone jak jest pyszny, tak też jest wysokokoloryczny.

Jeśli macie ochotę na tradycyjne tiramisu z mascarpone, to zobaczcie mój przepis na tiramisu – możecie je zrobić w pucharkach, albo w dużej foremce – jeśli robicie w dużej foremce, to polecam wam przygotować masę tiramisu z 1,5 porcji. Ja uwielbiam, gdy tiramisu ma mnóstwo kremowej masy mascarpone :)

Teraz w takie ciepłe dni możecie również zrobić wersję owocową tego popularnego włoskiego deseru – ja uwielbiam tiramisu truskawkowe – je mogą jeść dzieci, bo nie ma w tym tiramisu alkoholu ani kawy. Tutaj biszkopty proponuję nasączyć sokiem jabłkowym, albo wodą z cukrem i sokiem z cytryny.

Ale wracając do mojego odchudzonego tiramisu …..

Jak zrobić takie odchudzone tiramisu?

Ja do swojego tiramisu użyłam skyr waniliowy. Taki skyr nie dość, że jest pyszny, to jeszcze ma sporo mniej kalorii niż serek mascarpone.

Do tego jest już on lekko słodki w smaku, więc nie musiałam go dodatkowo dosładzać.

Możecie oczywiści użyć także skyr naturalny. Wtedy dla słodyczy dodajcie do niego trochę erytrolu lub innej substancji słodzącej.

Erytrol to naturalna substancja słodząca, która ma 0 kalorii – dlatego dosładzając nim swoje desery nie podnosicie ich kaloryczności.

Przy jednej porcji mojego fit tiramisu użyłam jedno opakowanie waniliowego skyru oraz dwa podłużne biszkopty do tiramisu.

Biszkopty zamoczyłam na chwilę w ostudzonej lekkiej kawie (możecie dla smaku dodać do niej odrobinę aromatu migdałowego) – kawę możecie zrobić z dodatkiem erytrolu jeśli chcecie, aby była słodka.

Jeden namoczony biszkopt połamałam i ułożyłam na dnie pucharka, na niego nałożyłam niej więcej połowę skyru i posypałam go odrobiną gorzkiego kakao.

Położyłam drugi biszkopt i resztę skyru.

Na koniec mój deser kawowy posypałam gorzkim kakao.

Fit tiramisu bez jajek możecie zjeść od razu, albo dodatkowo schłodzić w lodówce.

Wiem, że takie tiramisu ze skyru nie smakuje dokładnie tak jak prawdziwe tiramisu z serka mascarpone, ale coś za coś.

Albo idealny smak, albo fajny deser za mniej kalorii :D

To kto się skusi na takie odchudzone fit tiramisu bez jajek?

Ps. Przy okazji polecam wam inne moje przepisy na zdrowe słodkości – znajdziecie tu między innymi przepis na wegańskie ciastka czekoladowe albo przepis na lekki mus orzechowy idealny na deser.

Przejdź do przepisu Drukuj Przepis
5 z 2 ocen
Postaw mi kawę

Fit tiramisu bez jajek przepis

fit tiramisu

Fit tiramisu bez jajek

Wypieki Beaty
Przepis na szybkie jednoporcjowe tiramisu na skyrze – pyszne i niskokaloryczne.
5 z 2 ocen
Czas przygotowania 10 minut
Czas całkowity 10 minut
Porcje 1
Kalorie 196 kcal

Składniki

  • 1 opakowanie skyru – u mnie waniliowe
  • 2 biszkopty podłużne – do tiramisu
  • gorzkie kakao do posypania
  • kawa bez mleka – ostudzona – może być lekko słodka

Instrukcja
 

  • Biszkopty namocz krótko w ostudzonej kawie (u mnie z dodatkiem odrobiny aromatu migdałowego i posłodzonej łyżeczką erytrolu).
    2 biszkopty, kawa
  • Na dnie szklaneczki ułóż jeden z biszkoptów – podziel go na mniejsze części.
  • Na biszkopt wyłóż połowę skyru (jeśli używasz skyr naturalny, to wcześniej go lekko posłodź – np. erytrolem).
    1 opakowanie skyru
  • Lekko posyp skyr gorzkim kakao.
    gorzkie kakao
  • Połóż drugi biszkopt i resztę skyru.
  • Posyp całość gorzkim kakao.
  • Zjedz ze smakiem :)

Notatki

Podaję kaloryczność przy użyciu erytrolu, który ma 0 kalorii.

Składniki Odżywcze

Serving: 1porcjaKalorie: 196kcalWeglowodany: 31gBiałko: 19gTłuszcz: 1g
Słowa kluczowe niskokaloryczne tiramisu, tiramisu bez jajek, tiramisu ze skyru
Sprawdzony przepis?Daj znać w komentarzu!

Lekki mus orzechowy

Sprawdź ten przepis
lekki mus orzechowy

Sernik pomarańczowy fit

Sprawdź ten przepis

Czekoladowe tiramisu

Sprawdź ten przepis
czekoladowe tiramisu