Granola jabłkowa z quinoa

Zaktualizowany: 2024 30 stycznia
domowa granola jabłkowa

Przepis na chrupiącą granolę jabłkową z quinoa i migdałami

Na zdrowe śniadanie poleca się chrupiąca granola jabłkowa z quinoa i migdałami. Ten przepis łączy w sobie smakowite płatki owsiane, chrupiącą quinoę oraz aromatyczne migdały, tworząc idealną mieszankę nut, która dostarczy Ci energii na cały dzień. Dodatek soczystych jabłek nadaje granoli delikatny, owocowy smak, który z pewnością przypadnie każdemu do gustu. To nie tylko pyszna, ale i zdrowa opcja na śniadanie lub przekąskę. Przygotuj tę chrupiącą granolę z quinoa i migdałami, aby w pełni cieszyć się smakiem i korzyściami dla Twojego organizmu.

domowa granola z komosą ryżową

Granola jabłkowa z quinoa przepis krok po kroku

Jeśli lubisz zdrowe i pyszne śniadania na słodko, albo zdrowe przekąski w ciągu dnia, to koniecznie wypróbuj ten przepis.

pyszna domowa granola migdałowa

Granola jabłkowa z quinoa przepis

Wypieki Beaty
Przepis na pyszną, chrupiącą i zdrową domową granolę z komosą ryżową i jabłkami.
5 z 1 oceny
Czas przygotowania 20 minut
Czas wykonania 40 minut
Czas całkowity 1 hour
Porcje 30
Kalorie 120 kcal
Składniki

składniki na granolę z komosą ryżową

Instrukcja
 

Jak zrobić granolę z jabłkami i komosą ryżową

  • Jedno jabłko obierz, pokrój na ćwiartki, usuń gniazda nasienne, i pokrój w niedużą kostkę.
    2 jabłka
  • Przełóż jabłko do rondelka, dodaj wodę i duś na średnim ogniu aż jabłko się rozpadnie.
    100 g wody
  • Dodaj do jabłka olej kokosowy oraz syrop klonowy i wymieszaj.
    70 g oleju kokosowego, 2 łyżki syropu klonowego
  • W dużej misce zmieszaj płatki owsiane, quinoę, przyprawy oraz posiekane migdały.
    350 g płatków owsianych, 100 g komosy ryżowej, 2 łyżeczki mielonego cynamonu, 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej, 1/4 łyżeczki mielonego kardamonu, 150 g migdałów
  • Drugie jabłko potnij na ćwiartki, usuń gniazda nasienne, pokrój w plastry, a następnie plastry pokrój drobno.
  • Dodaj pokrojone jabłko do płatków, wszystko razem wymieszaj.
  • Dodaj mus jabłkowy z olejem do płatków i wymieszaj.
  • Dużą blachę z piekarnika wyłóż papierem do pieczenia – wyłóż na nią granolę.
  • Piecz granolę w 150 stopniach (termoobieg) przez 40-45 minut – co 10 minut przemieszaj dokładnie granolę.
  • Po upieczeniu ostudź i na koniec dodaj rodzynki (nie pieczemy ich z granolą, bo podczas pieczenia często gorzknieją).
    100 g rodzynek
  • Ostudzoną granolę przechowuj w szczelnym pojemniku.
Notatki
1 porcja to około 40 g
Prywatne
Składniki Odżywcze
Serving: 1porcjaKalorie: 120kcalWeglowodany: 15gBiałko: 3gTłuszcz: 6gBłonnik: 2g
Słowa kluczowe musli z komosą
Sprawdzony przepis?Daj znać w komentarzu!
domowa granola z jabłkami

Domowa granola z komosą ryżową – uwagi

Właśnie wylądowała w mojej puszce taka pyszna granola jabłkowa z quinoa i migdałami :) Są jacyś chętni? Mówię wam – jest pyszna! Drobne kawałki jabłek, do tego mus z jabłka, syrop klonowy, trochę korzennych przypraw, dużo migdałów i oprócz płatków komosa ryżowa.

domowa granola z migdałami

Jakie wartości ma komosa ryżowa quinoa?

Warto włączyć ją do naszej diety gdyż komosa ryżowa (quinoa) jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, a także wielu witamin i składników mineralnych. Ma także właściwości antyoksydacyjne oraz potencjalne działanie antynowotworowe. Pochodzi z Ameryki Południowej i nazywana jest „złotem Inków” (więcej na ten temat możecie poczytać na stronie Poradnik zdrowie).
Taka domowa granola, to prawdziwa bomba witamin i minerałów, bez zbędnych dosładzaczy (ja dałam tylko dwie łyżki syropu klonowego, a jeśli wolicie, to możecie w ogóle z niego zrezygnować).

Porcja domowej granoli podana z jogurtem naturalnym (lub mlekiem) oraz świeżymi owocami, to świetny początek dnia i śniadanie, które da wam mnóstwo energii :)

Z podanej przeze mnie porcji otrzymacie około 30 porcji śniadaniowych (licząc po 40 g na porcję – około 3 czubate łyżki).

Wypróbujcie również inne moje przepisy na domowe granole.

granola jabłkowa z quinoa

Inspiracja.

Polecane przepisy na domową granolę

Koniecznie wypróbuj inne moje przepisy na pyszną i zdrową domową granolę przygotowaną z różnymi dodatkami i o różnym smaku. Tutaj polecam między innymi takie trzy przepisy, a dużo więcej na blogu:

Opublikowano: 2018 7 marca

Podziel się przepisem

Subskrybuj
Powiadom o
guest
Ocena Przepisu




Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celu publikacji komentarza

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

5 komentarzy
Najbardziej cenione
Najnowsze Najstarsze
Inline Feedbacks
View all comments

Popularne Przepisy

Polecane przepisy

Przepis na granolę z komosą ryżową

Zapraszam dziś na bardzo smaczne i pełne zdrowych składników śniadanie, a serwuję domową granolę przygotowaną z płatków owsianych zmieszanych z komosą ryżową i chrupiącymi migdałami. Do tego soczyste jabłko w postaci musu i drobno pokrojonych kawałków. Całość stanowi doskonałe połączenie smaków i tekstur. Dostarcza zdrowej energii na dobry początek dnia oraz zapewnia niezbędne składniki odżywcze. Zobacz mój prosty i dokładny przepis krok po kroku na granolę z quinoą i jabłkami i przygotuj ją w zaciszu swojej kuchni, aby móc się cieszyć zdrowym i smacznym śniadaniem każdego dnia.