Placuszki bananowo-kokosowe

Zaktualizowany: 2023 30 października
placuszki bananowo-kokosowe

Przepis na placki bananowo-kokosowe dietetyczne i bezglutenowe

Zapraszam na bezglutenowe placuszki bananowo-kokosowe przygotowane z zaledwie trzech składników. Te lekkie i niskokaloryczne placki zrobione na mące kokosowej i rozgniecionym bananie stanowią smakowite i zdrowe danie. Gorąco polecam!

placuszki bananowo-kokosowe

Placuszki bananowo-kokosowe przepis krok po kroku

Jeśli szukasz przepisu na lekkie, dietetyczne i niskokaloryczne placuszki to koniecznie wypróbuj ten przepis.

dietetyczne placki bananowo-kokosowe

Placuszki bananowo-kokosowe przepis

Wypieki Beaty
Przepis na dietetyczne bezglutenowe placuszki bananowe z mąką kokosową.
4.37 z 19 ocen
Czas przygotowania 5 minut
Czas wykonania 5 minut
Czas całkowity 10 minut
Porcje 1 porcja/ 6 sztuk
Kalorie 207 kcal
Składniki

składniki na placuszki kokosowe z bananem

Instrukcja
 

Jak zrobić kokosowe placuszki z bananem

  • Banana rozgnieć widelcem.
    1 banan
  • Dodaj do niego jajko oraz mąkę i energicznie wymieszaj.
    1 jajko, 2 łyżeczki mąki kokosowej
  • Możesz też teraz dodać cynamon.
    1 szczypta cynamonu
  • Smaż placuszki na nieprzywierającej rozgrzanej patelni – możesz wtedy beztłuszczowo, albo na lekko posmarowanej pędzelkiem umoczonym w oleju. W trakcie smażenia ostrożnie przewróć placuszki na drugą stronę.
Prywatne
Składniki Odżywcze
Serving: 1porcjaKalorie: 207kcalWeglowodany: 28.3gBiałko: 9.9gTłuszcz: 6.9gBłonnik: 5.9g
Słowa kluczowe dietetyczne placki, placki kokosowe
Sprawdzony przepis?Daj znać w komentarzu!
placki bananowe z mąką kokosową

Kokosowe placuszki z bananem – uwagi

Mam dziś dla was dietetyczne placuszki bananowo-kokosowe. Bez glutenu, bez dodatku cukru i prawie bez kalorii. Ideał, prawda? A do tego są na prawdę smaczne.

Składają się w zasadzie z trzech składników – banana, jajka i mąki kokosowej. Ja dodałam do nich jeszcze odrobinę mielonego cynamonu, bo bardzo lubię jak komponuje się z bananem.

placuszki kokosowe z bananem

Jak zrobić placuszki kokosowe z bananami – wskazówki

Te placuszki zrobicie bardzo szybko i bardzo prosto. Wystarczy w miseczce rozgnieść banana, a następnie wymieszać z jajkiem i mąką kokosową. Niech was nie dziwi jej znikoma ilość dodana do przepisu. Mąka kokosowa mocno chłonie wilgoć i zagęszcza ciasto – dlatego wystarczy jej naprawdę niewiele. Dzięki ograniczeniu mąki placuszki mają niewiele kalorii – ja swoje usmażyłam beztłuszczowo na nieprzywierającej patelni i w takiej wersji miały zaledwie 207 kalorii (bez dodatków).

Jeśli dbacie o linię, szukacie lekkich a zarazem pysznych przepisów, albo stosujecie dietę bezglutenową, to ten przepis jest dla was. Na blogu jest jeszcze jeden przepis na placuszki na mące kokosowej – w nim nie używamy banana.

Ps. Ciasto na placuszki jest dość luźne, więc trzeba ostrożnie przekładać placki podczas smażenia – najlepiej robić to łopatką i pomagać sobie widelcem :)

placuszki bananowo-kokosowe

Polecane przepisy z mąką kokosową

Jeśli chcesz wypróbować również inne przepisy z użyciem mąki kokosowej, to wypróbuj któryś z tych.

Opublikowano: 2018 10 stycznia

Podziel się przepisem

Subskrybuj
Powiadom o
guest
Ocena Przepisu




Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celu publikacji komentarza

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

8 komentarzy
Najbardziej cenione
Najnowsze Najstarsze
Inline Feedbacks
View all comments

Popularne Przepisy

Polecane przepisy

Placuszki bananowo-kokosowe przepis

Zapraszam dziś na prosty przepis na placuszki bezglutenowe zrobione na mące kokosowej i bananie. Te niezwykle proste placuszki bez glutenu są naturalnie słodkie dzięki bananowi oraz niskokaloryczne - dzięki użyciu niedużej ilości mąki kokosowej. Zrobione z zaledwie trzech składników placki stanowią pyszne i zdrowe śniadanie albo przekąskę w ciągu dnia. Takie dietetyczne placki będą świetnie nie tylko dla osób na diecie bezglutenowej, ale również dla osób na diecie redukcyjnej. Koniecznie zobaczcie mój przepis na bezglutenowe placki bananowe opisane krok po kroku i przygotujcie je jak najszybciej.