Placuszki bananowo-kokosowe
Przepis na placki bananowo-kokosowe dietetyczne i bezglutenowe
Zapraszam na bezglutenowe placuszki bananowo-kokosowe przygotowane z zaledwie trzech składników. Te lekkie i niskokaloryczne placki zrobione na mące kokosowej i rozgniecionym bananie stanowią smakowite i zdrowe danie. Gorąco polecam!
Spis treści
Placuszki bananowo-kokosowe przepis krok po kroku
Jeśli szukasz przepisu na lekkie, dietetyczne i niskokaloryczne placuszki to koniecznie wypróbuj ten przepis.
Placuszki bananowo-kokosowe przepis
Składniki
składniki na placuszki kokosowe z bananem
- 1 banan (średni – około 100 g)
- 1 jajko (- rozmiar L)
- 2 łyżeczki mąki kokosowej ((10 g) )
- 1 szczypta cynamonu ( – opcjonalnie)
Instrukcja
Jak zrobić kokosowe placuszki z bananem
- Banana rozgnieć widelcem.1 banan
- Dodaj do niego jajko oraz mąkę i energicznie wymieszaj.1 jajko, 2 łyżeczki mąki kokosowej
- Możesz też teraz dodać cynamon.1 szczypta cynamonu
- Smaż placuszki na nieprzywierającej rozgrzanej patelni – możesz wtedy beztłuszczowo, albo na lekko posmarowanej pędzelkiem umoczonym w oleju. W trakcie smażenia ostrożnie przewróć placuszki na drugą stronę.
Prywatne
Składniki Odżywcze
Kokosowe placuszki z bananem – uwagi
Mam dziś dla was dietetyczne placuszki bananowo-kokosowe. Bez glutenu, bez dodatku cukru i prawie bez kalorii. Ideał, prawda? A do tego są na prawdę smaczne.
Składają się w zasadzie z trzech składników – banana, jajka i mąki kokosowej. Ja dodałam do nich jeszcze odrobinę mielonego cynamonu, bo bardzo lubię jak komponuje się z bananem.
Jak zrobić placuszki kokosowe z bananami – wskazówki
Te placuszki zrobicie bardzo szybko i bardzo prosto. Wystarczy w miseczce rozgnieść banana, a następnie wymieszać z jajkiem i mąką kokosową. Niech was nie dziwi jej znikoma ilość dodana do przepisu. Mąka kokosowa mocno chłonie wilgoć i zagęszcza ciasto – dlatego wystarczy jej naprawdę niewiele. Dzięki ograniczeniu mąki placuszki mają niewiele kalorii – ja swoje usmażyłam beztłuszczowo na nieprzywierającej patelni i w takiej wersji miały zaledwie 207 kalorii (bez dodatków).
Jeśli dbacie o linię, szukacie lekkich a zarazem pysznych przepisów, albo stosujecie dietę bezglutenową, to ten przepis jest dla was. Na blogu jest jeszcze jeden przepis na placuszki na mące kokosowej – w nim nie używamy banana.
Ps. Ciasto na placuszki jest dość luźne, więc trzeba ostrożnie przekładać placki podczas smażenia – najlepiej robić to łopatką i pomagać sobie widelcem :)
Polecane przepisy z mąką kokosową
Jeśli chcesz wypróbować również inne przepisy z użyciem mąki kokosowej, to wypróbuj któryś z tych.
Zapraszam dziś na prosty przepis na placuszki bezglutenowe zrobione na mące kokosowej i bananie. Te niezwykle proste placuszki bez glutenu są naturalnie słodkie dzięki bananowi oraz niskokaloryczne - dzięki użyciu niedużej ilości mąki kokosowej. Zrobione z zaledwie trzech składników placki stanowią pyszne i zdrowe śniadanie albo przekąskę w ciągu dnia. Takie dietetyczne placki będą świetnie nie tylko dla osób na diecie bezglutenowej, ale również dla osób na diecie redukcyjnej. Koniecznie zobaczcie mój przepis na bezglutenowe placki bananowe opisane krok po kroku i przygotujcie je jak najszybciej.
8 komentarzy
Zostaw komentarz
Polecane przepisy
Placuszki bananowo-kokosowe przepis
Trzeba więcej kokosu i nie sprawia kłopotu na patelni przewracanie :)
:)
Jeśli chodzi o przekładanie, to wystarczy na rozgrzaną patelnię nałożyć placuszki i ustawic najniższa temp i przykryć , a po kilku minutach same będą się odrywać od powierzchni:) Bardzo pyszny przepis
Dziękuję bardzo :)
Najmłodszy zjadł z apetytem Smaczne ale rzeczywiście niezbyt dobrze ciasto zachowuje się na patelni (przede wszystkim przy przekładaniu na drugą stronę).
Przekładanie jest trochę kłopotliwe niestety.
To są chyba nasze ulubione placuszki :D Kokos z bananem i do tego cynamon to mistrzowskie trio :)
Mniam :)