proteinowe ciasto z truskawkami

Przepis na fit proteinowe ciasto z truskawkami

Zapraszam dziś na pyszne ciasto z truskawkami i odżywką białkową idealne dla osób trenujących sport. Tutaj odżywka dodana do ciasta dodaje mu białka, a jednocześnie nadaje lekkiego smaku. Takie ciasto z odżywką można zjeść przed treningiem, aby dostarczyć sobie energii, albo po treningu. Gorąco polecam!

ciasto z truskawkami i borówkami

Proteinowe ciasto z truskawkami – przepis krok po kroku

Jeśli dużo trenujesz, biegasz i ćwiczysz, to upiecz sobie to proste ciasto z owocami i odżywką białkową.

proteinowe ciasto z truskawkami

Proteinowe ciasto z truskawkami przepis

Wypieki Beaty
Przepis na ciasto owocowe z dodatkiem odżywki białkowej – idealne dla sportowców.
5 z 1 oceny
Czas przygotowania 30 minut
Czas wykonania 50 minut
Czas całkowity 1 hour 20 minut
Danie Ciasta
Porcje 12
Kalorie 200 kcal
Wyposażenie
  • Przepis na formę do pieczenia o średnicy około 22 cm.
Składniki

składniki na proteinowe ciasto z odżywką białkową

  • 2 jajka ( rozmiar L)
  • 100 g cukru ((pół szklanki) )
  • 150 g mąki pszennej ((1 szklanka) )
  • 50 g oddżywki białkowej (truskawkowej (2 duże miarki) )
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 60 ml oleju
  • 150 g jogurtu naturalnego ((pół szklanki) )
  • 200 g truskawek (- użyłam trochę mniej i dodałam borówki)
Instrukcja
 

Jak zrobić proteinowe ciasto z truskawkami

  • Jajka zmiksuj z cukrem na puszystą masę.
    2 jajka, 100 g cukru
  • W tym czasie przesiej przez sito mąkę, odżywkę i proszek do pieczenia.
    150 g mąki pszennej, 50 g oddżywki białkowej, 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • Do zmiksowanych wlej olej i zmiksuj.
    60 ml oleju
  • Dodaj mąkę na zmianę z jogurtem naturalnym i krótko zmiksuj.
    150 g jogurtu naturalnego
  • Przelej ciasto do formy do pieczenia o średnicy około 22 cm.
  • Na wierzchu ułóż owoce – truskawki przekrój na pół lub na ćwiartki jeśli są duże.
    200 g truskawek
  • Piecz w 180 stopniach (tryb góra/dół) przez około 50 minut – do suchego patyczka.
  • Po upieczeniu ostudź.
Notatki
Składniki powinny być w temperaturze pokojowej.
Prywatne
Składniki Odżywcze
Serving: 100gKalorie: 200kcalWeglowodany: 24gBiałko: 8gTłuszcz: 8g
Słowa kluczowe ciasto z odżywką białkową, proteinowe ciasto
Sprawdzony przepis?Daj znać w komentarzu!
ciasto z odżywką białkową i truskawkami

Ciasto z odżywką białkową – uwagi

Jeśli zaglądacie tu regularnie i śledzicie moje social media, to wiecie, że razem z mężem biegamy.

Szczególnie mój mąż się wciągnął i teraz to już maratony robi jako treningi przed biegami 😮

Dzisiaj to wyzwaniami są dla niego biegi ultra – np. 80 km po Bieszczadach 😮

Ja sobie nawet nie jestem w stanie wyobrazić takich dystansów, a co dopiero je przebiec.

Takie ciężkie treningi wymagają odpowiedniej diety.

A ja wtedy wpadam cała na biało i serwuję mu pyszne węglowodanki pod postacią drożdżówek.

O tak, drożdżówki, to niezłe paliwko dla biegaczy :D

A teraz robiłam mu proteinowe ciasto z truskawkami wzbogacone truskawkową odżywką białkową (użyłam takiej).

Zresztą takie ciasto z dodatkową porcją białka będzie idealne nie tylko dla biegaczy, ale również dla trenujących siłowo, albo osób z niedoborami białka.

ciasto z odżywką białkową i owocami
proste ciasto z owocami
proste ciasto z borówkami
proste ciasto z truskawkami

Polecane przepisy na ciasta z truskawkami

Koniecznie zobaczcie również inne moje przepisy na ciasta z truskawkami. Na blogu jest ich niezły wybór, a ja tutaj polecam między innymi trzy takie przepisy: