Ciasto wiewiórka fit

31.10.2023

Ciasto wiewiórka fit przepis

4.7
(3)
24
40 min
40 min
Wartości odżywcze zostaną uzupełnione wkrótce
Ciasto wiewiórka fit przepis
Wyposażenie
Forma do pieczenia o wielkości około 24/24 cm.

Składniki

składniki na ciasto wiewiórka
100 g cukru kokosowego (może być zwykły)
4 jajka ((użyłam rozmiar L))
150 g mąki pełnoziarnistej ((użyłam pszenną))
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka sody
2 łyżeczki cynamonu (mielonego )
85 g oleju kokosowego (rozpuszczonego )
100 g orzechów (posiekanych (użyłam włoskie))
4 spore jabłka
100 g gorzkiej czekolady ((lub po połowie gorzkiej i mlecznej))
Książka "Najlepsze wypieki Beaty"

Przygotowanie

UKRYJ ZDJĘCIA
Jak zrobić ciasto wiewiórka
1
Śliwki zalej gorącą wodą i odstaw na około 10 minut do zmięknięcia.
100 g śliwek suszonych
2

Jabłka obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

4 spore jabłka
3

Jajka zmiksuj z cukrem na puszystą masę (ja jabłka tarłam w trakcie miksowania jajek, aby zaoszczędzić czas :))

4 jajka, 100 g cukru kokosowego
4

Obydwie mąki, proszek do pieczenia, sodę i cynamon zmieszaj w miseczce.

150 g mąki pełnoziarnistej, 50 g mąki kokosowej, 1 łyżeczka sody, 2 łyżeczki cynamonu
5

Śliwki odsącz i potnij na mniejsze kawałki.

6

Do ubitych jajek dodaj suche składniki na zmianę z olejem kokosowym.

85 g oleju kokosowego
7

Dodaj do ciasta pokrojone śliwki, posiekane orzechy oraz jabłka - wymieszaj łyżką.

100 g śliwek suszonych, 100 g orzechów, 4 spore jabłka
8

Przełóż do foremki o wymiarach 24/24 cm wyłożonej papierem do pieczenia.

9

Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni (w trybie góra dół) przez około 40 minut.

10
Po upieczeniu ostudź.
11

W rondelku podgrzej śmietanę kremówkę, dodaj połamaną czekoladę i dokładnie wymieszaj - do momentu gdy czekolada się zupełnie rozpuści.

50 g śmietany kremówki, 100 g gorzkiej czekolady
12

Polej czekoladą wierzch ciasta.

13
Udekoruj wg uznania - ja użyłam migdały w słupkach.
POSTAW MI KAWĘ
Podoba Ci się mój przepis? Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zechcesz wesprzeć moją pracę i postawić mi wirtualną kawę. Dziękuję! ❤️
Rady od Beaty

Jeśli nie macie cukru kokosowego to możecie zastąpić go cukrem trzcinowym, miodem albo syropem z agawy. 

Zamiast mąki kokosowej możecie użyć więcej mąki pełnoziarnistej - wtedy weźcie jej około 1,5 szklanki.

Zamiast oleju kokosowego użyjcie zwykły olej.

Twoje prywatne notatki
Słowa kluczowe
#ciasto z jabłkami
#ciasto z orzechami
ciasto wiewiórka fit

Przepis na ciasto wiewiórka w wersji fit

Zapraszam dziś na niezwykle pyszne i zaskakujące ciasto pełne dobrych i zdrowych składników. W tym cieście znajdziesz jabłka, śliwki suszone, orzechy, cukier kokosowy, gorzką czekoladę i mąkę pełnoziarnistą. A to nie koniec! Przekonaj się koniecznie jak smakuje takie ciasto!

ciasto wiewiórka fit
ciasto z jabłkami fit

Ciasto wiewiórki – uwagi

Postanowiłam „uzdrowić” popularne ciasto wiewiórka i zrobiłam je w wersji fit. Tylko nie bójcie się tego fit, to ciasto chyba na tym tylko skorzystało. Zresztą sami się przekonajcie dlaczego to ciasto jest zdrowsze od tradycyjnego. Ciasto piekłam w foremce o wymiarach 24/24 – możecie też upiec je w podłużnej foremce  o wielkości około 20/30 cm.

dietetyczne ciasto

Składniki potrzebne do przygotowania ciasta wiewiórki

Użyłam do niego mąkę pełnoziarnistą (pszenną, ale możecie dać inną) zmieszaną z mąką kokosową. Do tego dołożyłam olej kokosowy i mój ostatnio ulubiony cukier kokosowy (lubię ten karmelowy smak, który nadaje on ciastom) oraz śliwki suszone. Ciasto smakuje równie rewelacyjnie jak wygląda – jest wilgotne (to zasługa startych na tarce jabłek) i jednocześnie chrupiące od włoskich orzechów. Wszystkie smaki świetnie się ze sobą komponują, a polewa czekoladowa nadaje wiewiórce aksamitności.

Ps. Jeśli lubicie takie smaki, albo szukacie innych dietetycznych, ale jednocześnie przepysznych ciast, to koniecznie wypróbujcie też przepis na dietetyczne ciasto dyniowe (jak dla mnie obłędne).

ciasto wiewiórka
zdrowa-wiewiorka-5
rozgrzewająca herbata
zdrowa wiewiórka

Polecane przepisy na ciasta z bakaliami

Jeśli lubisz ciasta pieczone z dodatkiem różnych bakalii, to koniecznie zobacz również te przepisy:

Opinie i komentarze (4)

Najnowsze
|
Najprzydatniejsze
Twoja ocena:
Zapamiętaj moje dane
Klikając przycisk zgadzasz się na przetwarzanie danych w celu opublikowania opinii.
Wyślij opinię
Ilona Kacprzak

Cukier kokosowy? Czy chodzi o trzcinowy? O kokosowym jeszcze nie słyszałam…. Przepis brzmi pysznie a po zdjęciach mam ślinotok :)

1
Odpowiedz
Beata

Jest cukier kokosowy – najłatwiej dostać go w sklepach internetowych. Możesz zamiast niego użyć cukru trzcinowego, albo muscovado :)

0
Odpowiedz
Angelika_Monika Candy Pandas

Jak my wprost kochamy takie uzdrowione ciacha <3

1
Odpowiedz
wypiekibeaty

:)

0
Odpowiedz

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Przepis na ciasto wiewiórka

To popularne ciasto z jabłkami i orzechami szczególnie dobrze smakuje jesienią. Szczególnie gdy dodacie do niego cynamonu. Ja zrobiłam wersję nieco zdrowszą i przygotowałam ciasto bez białego cukru i bez białej mąki. Moje zdrowe ciasto z jabłkami przygotowałam na mące pełnoziarnistej i kokosowej. Aby było jeszcze bardziej kokosowo dodałam do niego olej kokosowy i cukier kokosowy. Wiewiórka ciasto wyszło pysznie i zdrowiej. Do tego dzięki dużej ilości tartych jabłek było wilgotne i długo zachowało świeżość.

Ciasto z jabłkami i orzechami

Takie zdrowe ciasto z orzechami możecie dać bez wyrzutów sumienia dzieciom do szkoły, albo zabrać do pracy. Jeśli nie macie kokosowego cukru, oleju czy mąki, to zastąpcie je tymi dostępnymi w domu. Ciasto z mąką kokosową i olejem kokosowym zyskuje dodatkowego kokosowego smaku i to ma swój urok. Ja bardzo lubię smaki kokosowe, więc mąka kokosowa i cukier kokosowy są zawsze w mojej kuchni. Jeśli lubicie połączenia orzechów i jabłek to możecie również wypróbować przepis na ciasto kryzysek, orzechowe ciasto z jabłkami albo piernik z jabłkami i orzechami.
Ebook Wielkanocne Wypieki

Ebook za darmo!

Zapisz się do mojego newslettera, a otrzymasz kod uprawniający na darmowe pobranie ebooka Wielkanocne Wypieki

Polecane przepisy

Ciasto drwala przepis

Ciasto drwala przepis

()
Keks angielski przepis

Keks angielski przepis

()
Keks na cydrze przepis

Keks na cydrze przepis

()

Mogą Cię również zainteresować

Jak dieta pudełkowa rewolucjonizuje podejście do zdrowego odżywiania wśród zabieganych Polaków?
Poranny rytuał z matchą. Jak przygotować napój i urozmaicić codzienne menu?
Co można zrobić z tortilli? Sprawdzone pomysły na słono i na słodko
Produkty pszczele w kuchni i domowej spiżarni: pyłek, pierzga, propolis