Nocna owsianka truskawkowa
Przepis na nocną owsiankę truskawkową z nasionami chia
Nocna owsianka truskawkowa z musem z truskawek i kawałkami świeżych owoców to pyszne i pożywne śniadanie, które dostarczy Wam energii na cały dzień. Ta wyjątkowa kompozycja składa się z płatków owsianych nasączonych mlekiem i greckim jogurtem oraz nasionami chia, które dodają im dodatkowej wartości odżywczej. Mus truskawkowy nadaje owsiance słodki, owocowy smak, a kawałki świeżych owoców dodają jej świeżości i soczystości. To idealny wybór dla tych, którzy chcą rozpocząć dzień od zdrowego i smacznego posiłku. Gorąco polecam!
Spis treści
Nocna owsianka truskawkowa z chia przepis krok po kroku
Jeśli lubisz zdrowe i lekkie śniadania, a do tego lubisz gdy są w nim dodane świeże owoce, to koniecznie zrób sobie taką nocną owsiankę z truskawkami – rano będzie gotowa do jedzenia, albo do zabrania do pracy :)
Nocna owsianka truskawkowa przepis
Składniki
składniki na nocną owsiankę truskawkową
- 200-250 g truskawek (podzielonych na dwie części)
- 20 g płatków owsianych ((2 lekko czubate łyżki) )
- 10 g nasion chia ((1 łyżka) )
- 100 g jogurtu greckiego
- 50 g mleka
- 1 łyżeczka cukru ( – lub do smaku – może też być erytrol lub ksylitol)
- 1 łyżeczka miodu
Instrukcja
Jak zrobić nocną owsiankę z truskawkami
- Połowę truskawek pokrój w większą kostkę, przełóż do rondelka, dodaj łyżeczkę miodu i odrobinę wody – podgotuj, tak aby owoce zmiękły.200-250 g truskawek, 1 łyżeczka miodu
- Jogurt naturalny wymieszaj z mlekiem, dodaj płatki i nasiona chia – wymieszaj – posłodź do smaku.20 g płatków owsianych, 100 g jogurtu greckiego, 50 g mleka, 10 g nasion chia
- Resztę truskawek pokrój w drobną kostkę i dodaj do jogurtu z płatkami – wymieszaj.
- Na dno sporego słoiczka lub miski wyłóż podgotowane truskawki.
- Na nie wyłóż jogurt z płatkami.
- Wstaw całość do lodówki na noc lub na kilka godzin.
- Rano możesz dodatkowo owsiankę udekorować owocami lub posiekanymi orzechami.
Prywatne
Wartości Odżywcze
Nocna owsianka z truskawkami – uwagi
Nocna owsianka truskawkowa to takie pyszne śniadanie, że jedząc je nie byłam pewna, czy to przypadkiem nie deser :)
Płatki owsiane z dodatkiem chia przez noc nabrały puddingowej konsystencji, do tego mus z truskawek i świeże truskawki – takie śniadania można pokochać.
Nocne owsianki to idealne rozwiązanie dla osób, które rano mają niewiele czasu na przygotowanie posiłku, albo go nawet wcale nie jedzą. Wtedy taką owsiankę wystarczy zrobić w słoiczku, który zakręcamy i zabieramy do pracy, czy na uczelnię.
Jak zrobić nocną owsiankę truskawkową z chia – wskazówki
Bardzo prosto! Całość robimy wieczorem. Część truskawek krótko podgotowujemy z miodem, tak aby się rozpadły – będą na mus.
Potem mieszamy gęsty jogurt – polecam jogurt grecki – z mlekiem, płatkami owsianymi i nasionami chia.
Jeśli nie macie akurat pod ręką nasion chia to nie problem – dajcie zamiast nich dodatkową łyżkę płatków owsianych.
Przekładamy masę jogurtową i truskawki do słoiczka lub miseczki i chowamy na noc do lodówki.
Rano dokładamy świeże owoce – jak truskawki, czy borówki i zjadamy ze smakiem :)
Koniecznie zróbcie sobie taką owsiankę truskawkową!
A może marzy ci się nocna owsianka z chia i bananem? Wystarczy truskawki zastąpić bananem i już nowa wersja smakowa gotowa!
A potem wypróbujcie inne przepisy na owsianki, które pojawiły się już na blogu – z nocnych jest jeszcze owsianka różana i pomarańczowa, ja wam również polecam ekspresową owsiankę czekoladową, albo owsiankę na mleczku kokosowym.
Ps. Przy okazji polecam Wam mojego e-booka „Fit przepisy na cały dzień”. Jeśli lubicie lekkie dania i desery, staracie się zdrowo odżywiać, albo chcecie jeść więcej warzyw i owoców, to ten e-book z 30 przepisami sprawdzi się idealnie. Serdecznie zachęcam do przeczytania więcej na jego temat w moim sklepie :)
Polecane przepisy na owsianki
Wszystkich wielbicieli owsianek zachęcam do wypróbowania innych moich przepisów na te pyszne i zdrowe śniadania. Tutaj polecam na szybko takie trzy przepisy:
Popularne Przepisy
Polecane przepisy
Nocna owsianka truskawkowa
Przepis na nocną owsiankę z truskawkami to pomysł na pyszne i szybkie śniadanie. A do tego bardzo pożywne. Taka owsianka nocna robiona jest wieczorem i chowana do lodówki. Przez noc płatki owsiane nasiąkają od dodanego do nich mleka i jogurtu naturalnego i rano są idealne do jedzenia. Ja do swojej nocnej owsianki dodałam mus z truskawek oraz truskawki pokrojone w kostkę. W ten sposób otrzymałam pyszną owsiankę truskawkową.
Przepis na nocną owsiankę truskawkową
Nocna owsianka truskawkowa to pyszne śniadanie na słodko. Ja bardzo lubię śniadania na słodko, więc i tak owsianka bardzo mi smakowała. Zobaczcie mój przepis na owsiankę i sprawdźcie jak zrobić nocną owsiankę z truskawkami. Taka nocna owsianka truskawkowa to również świetny pomysł na drugie śniadanie. Jeśli zrobicie ją w zamykanym słoiczku, to możecie ją zabrać do pracy albo na uczelnię. Zobaczcie również inne moje przepisy na owsianki.