Przepis na nocną owsiankę truskawkową z nasionami chia
Nocna owsianka truskawkowa to takie pyszne śniadanie, że jedząc je nie byłam pewna, czy to przypadkiem nie deser :)
Płatki owsiane z dodatkiem chia przez noc nabrały puddingowej konsystencji, do tego mus z truskawek i świeże truskawki – takie śniadania można pokochać.
Nocne owsianki to idealne rozwiązanie dla osób, które rano mają niewiele czasu na przygotowanie posiłku, albo go nawet wcale nie jedzą. Wtedy taką owsiankę wystarczy zrobić w słoiczku, który zakręcamy i zabieramy do pracy, czy na uczelnię.
Jak zrobić nocną owsiankę truskawkową z chia?
Bardzo prosto!
Całość robimy wieczorem.
Część truskawek krótko podgotowujemy z miodem, tak aby się rozpadły – będą na mus.
Potem mieszamy gęsty jogurt – polecam jogurt grecki – z mlekiem, płatkami owsianymi i nasionami chia.
Jeśli nie macie akurat pod ręką nasion chia to nie problem – dajcie zamiast nich dodatkową łyżkę płatków owsianych.
Przekładamy masę jogurtową i truskawki do słoiczka lub miseczki i chowamy na noc do lodówki.
Rano dokładamy świeże owoce – jak truskawki, czy borówki i zjadamy ze smakiem :)
Koniecznie zróbcie sobie taką owsiankę truskawkową!
A potem wypróbujcie inne przepisy na owsianki, które pojawiły się już na blogu – z nocnych jest jeszcze owsianka różana i pomarańczowa, ja wam również polecam ekspresową owsiankę czekoladową, albo owsiankę na mleczku kokosowym.
Nocna owsianka truskawkowa z chia przepis do druku
Nocna owsianka truskawkowa
Składniki
- 200-250 g truskawek podzielonych na dwie części
- 20 g płatków owsianych (2 lekko czubate łyżki)
- 10 g nasion chia (1 łyżka)
- 100 g jogurtu greckiego
- 50 g mleka
- 1 łyżeczka cukru - lub do smaku
- 1 łyżeczka miodu
Instrukcja
- Połowę truskawek pokrój w większą kostkę, przełóż do rondelka, dodaj łyżeczkę miodu i odrobinę wody - podgotuj, tak aby owoce zmiękły.
- Jogurt naturalny wymieszaj z mlekiem, dodaj płatki i nasiona chia - wymieszaj - posłódź do smaku.
- Resztę truskawek pokrój w drobną kostkę i dodaj do jogurtu z płatkami - wymieszaj.
- Na dno sporego słoiczka lub miski wyłóż podgotowane truskawki.
- Na nie wyłóż jogurt z płatkami.
- Wstaw całość do lodówki na noc lub na kilka godzin.
- Rano możesz dodatkowo owsiankę udekorować owocami lub posiekanymi orzechami.
Składniki Odżywcze
