Nocna owsianka truskawkowa z nasionami chia

 

nocna owsianka z chia

 

Nocna owsianka truskawkowa to takie pyszne śniadanie, że jedząc je nie byłam pewna, czy to przypadkiem nie deser :)

Płatki owsiane z dodatkiem chia przez noc nabrały puddingowej konsystencji, do tego mus z truskawek i świeże truskawki – takie śniadania można pokochać.

Nocne owsianki to idealne rozwiązanie dla osób, które rano mają niewiele czasu na przygotowanie posiłku, albo go nawet wcale nie jedzą – wtedy taką owsiankę wystarczy zrobić w słoiczku, który zakręcamy i zabieramy do pracy, czy na uczelnię.

Wieczorem przygotowujemy całość – co też zajmie góra 15 minut, a rano wstajemy „na gotowe” ;)

Jeśli nie macie akurat pod ręką nasion chia to nie problem – dajcie zamiast nich dodatkową łyżkę płatków owsianych.

Potem koniecznie wypróbujcie inne przepisy na owsianki, które pojawiły się już na blogu – z nocnych jest jeszcze owsianka różana i pomarańczowa, ja wam również polecam ekspresową owsiankę czekoladową, albo owsiankę na mleczku kokosowym.

 

nocna owsianka z chia i truskawkami

 

prosta nocna owsianka z truskawkami

 

owsianka truskawkowa z chia

 

owsianka truskawkowa

 

nocna owsianka truskawkowa

Nocna owsianka truskawkowa

Wypieki Beaty
Podaję przepis na jedną porcję.
5 z 1 oceny
Czas przygotowania 10 minut
Czas wykonania 5 minut
Czas całkowity 15 minut
Danie Śniadanie
Porcje 1
Kalorie 365 kcal

Składniki
  

  • około 200-250 g truskawek podzielonych na dwie części
  • 20 g (2 lekko czubate łyżki) płatków owsianych
  • 10 g (1 łyżka) nasion chia
  • 100 g jogurtu greckiego
  • 50 g mleka
  • 1 łyżeczka cukru - lub do smaku
  • 1 łyżeczka miodu

Instrukcja
 

  • Połowę truskawek pokrój w większą kostkę, przełóż do rondelka, dodaj łyżeczkę miodu i odrobinę wody - podgotuj, tak aby owoce zmiękły.
  • Jogurt naturalny wymieszaj z mlekiem, dodaj płatki i nasiona chia - wymieszaj - posłódź do smaku.
  • Resztę truskawek pokrój w drobną kostkę i dodaj do jogurtu z płatkami - wymieszaj.
  • Na dno sporego słoiczka lub miski wyłóż podgotowane truskawki.
  • Na nie wyłóż jogurt z płatkami.
  • Wstaw całość do lodówki na noc lub na kilka godzin.
  • Rano możesz dodatkowo owsiankę udekorować owocami lub posiekanymi orzechami.

Składniki Odżywcze

Porcja: 1gKalorie: 365kcalWeglowodany: 49.5gBiałko: 11gTłuszcz: 16gBłonnik: 9.3g
Sprawdzony przepis?Daj znać w komentarzu!

 

 

bzy

 

Inspiracja.