Reklama


Oceniam na :
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Nocna owsianka truskawkowa

By | 2018-05-08T10:16:50+00:00 2018 Maj 9th|Śniadania, Zdrowo i fit :)|

Nocna owsianka truskawkowa z nasionami chia

 

nocna owsianka z chia

 

Nocna owsianka truskawkowa to takie pyszne śniadanie, że jedząc je nie byłam pewna, czy to przypadkiem nie deser 🙂

Płatki owsiane z dodatkiem chia przez noc nabrały puddingowej konsystencji, do tego mus z truskawek i świeże truskawki – takie śniadania można pokochać.

Nocne owsianki to idealne rozwiązanie dla osób, które rano mają niewiele czasu na przygotowanie posiłku, albo go nawet wcale nie jedzą – wtedy taką owsiankę wystarczy zrobić w słoiczku, który zakręcamy i zabieramy do pracy, czy na uczelnię.

Wieczorem przygotowujemy całość – co też zajmie góra 15 minut, a rano wstajemy „na gotowe” 😉

Jeśli nie macie akurat pod ręką nasion chia to nie problem – dajcie zamiast nich dodatkową łyżkę płatków owsianych.

Potem koniecznie wypróbujcie inne przepisy na owsianki, które pojawiły się już na blogu – z nocnych jest jeszcze owsianka różana i pomarańczowa, ja wam również polecam ekspresową owsiankę czekoladową, albo owsiankę na mleczku kokosowym.

 

nocna owsianka z chia i truskawkami

 

prosta nocna owsianka z truskawkami

 

owsianka truskawkowa z chia

 

owsianka truskawkowa

 

Nocna owsianka truskawkowa
 
Czas przygotowania
Czas wykonania
Czas całkowity
 
Podaję przepis na jedną porcję.
Autor:
Typ przepisu: Śniadanie
Ilość: 1
Składniki
  • około 200-250 g truskawek podzielonych na dwie części
  • 20 g (2 lekko czubate łyżki) płatków owsianych
  • 10 g (1 łyżka) nasion chia
  • 100 g jogurtu greckiego
  • 50 g mleka
  • 1 łyżeczka cukru - lub do smaku
  • 1 łyżeczka miodu
Wykonanie
  1. Połowę truskawek pokrój w większą kostkę, przełóż do rondelka, dodaj łyżeczkę miodu i odrobinę wody - podgotuj, tak aby owoce zmiękły.
  2. Jogurt naturalny wymieszaj z mlekiem, dodaj płatki i nasiona chia - wymieszaj - posłódź do smaku.
  3. Resztę truskawek pokrój w drobną kostkę i dodaj do jogurtu z płatkami - wymieszaj.
  4. Na dno sporego słoiczka lub miski wyłóż podgotowane truskawki.
  5. Na nie wyłóż jogurt z płatkami.
  6. Wstaw całość do lodówki na noc lub na kilka godzin.
  7. Rano możesz dodatkowo owsiankę udekorować owocami lub posiekanymi orzechami.
Składniki odżywcze
Wielkość porcji: 1 porcja Kalorie: 365 Tłuszcze: 16 g Węglowodany: 49,5 g Błonnik: 9,3 g Białka: 11 g

 

 

bzy

 

Inspiracja.

Reklama

One Comment

  1. Candy Pandas 2018/05/09 at 10:40 - Reply

    Super są takie nocne śniadanka 😀

Leave A Comment

%d bloggers like this: