nocna owsianka truskawkowa

Przepis na nocną owsiankę truskawkową z nasionami chia

Nocna owsianka truskawkowa z musem z truskawek i kawałkami świeżych owoców to pyszne i pożywne śniadanie, które dostarczy Wam energii na cały dzień. Ta wyjątkowa kompozycja składa się z płatków owsianych nasączonych mlekiem i greckim jogurtem oraz nasionami chia, które dodają im dodatkowej wartości odżywczej. Mus truskawkowy nadaje owsiance słodki, owocowy smak, a kawałki świeżych owoców dodają jej świeżości i soczystości. To idealny wybór dla tych, którzy chcą rozpocząć dzień od zdrowego i smacznego posiłku. Gorąco polecam!

nocna owsianka z chia i truskawkami

Nocna owsianka truskawkowa z chia przepis krok po kroku

Jeśli lubisz zdrowe i lekkie śniadania, a do tego lubisz gdy są w nim dodane świeże owoce, to koniecznie zrób sobie taką nocną owsiankę z truskawkami – rano będzie gotowa do jedzenia, albo do zabrania do pracy :)

nocna owsianka truskawkowa

Nocna owsianka truskawkowa przepis

Wypieki Beaty
Przepis na pyszną i bardzo prostą nocną owsiankę truskawkową z chia i jogurtem naturalnym.
5 z 3 ocen
Czas przygotowania 10 minut
Czas wykonania 5 minut
12 hours
Czas całkowity 12 hours 15 minut
Porcje 1
Kalorie 365 kcal
Składniki

składniki na nocną owsiankę truskawkową

Instrukcja
 

Jak zrobić nocną owsiankę z truskawkami

  • Połowę truskawek pokrój w większą kostkę, przełóż do rondelka, dodaj łyżeczkę miodu i odrobinę wody – podgotuj, tak aby owoce zmiękły.
    200-250 g truskawek, 1 łyżeczka miodu
  • Jogurt naturalny wymieszaj z mlekiem, dodaj płatki i nasiona chia – wymieszaj – posłodź do smaku.
    20 g płatków owsianych, 100 g jogurtu greckiego, 50 g mleka, 10 g nasion chia
  • Resztę truskawek pokrój w drobną kostkę i dodaj do jogurtu z płatkami – wymieszaj.
  • Na dno sporego słoiczka lub miski wyłóż podgotowane truskawki.
  • Na nie wyłóż jogurt z płatkami.
  • Wstaw całość do lodówki na noc lub na kilka godzin.
  • Rano możesz dodatkowo owsiankę udekorować owocami lub posiekanymi orzechami.
Prywatne
Składniki Odżywcze
Serving: 1porcjaKalorie: 365kcalWeglowodany: 49.5gBiałko: 11gTłuszcz: 16gBłonnik: 9.3g
Słowa kluczowe nocna owsianka, owsianka nocna, owsianka z truskawkami
Sprawdzony przepis?Daj znać w komentarzu!
prosta nocna owsianka z truskawkami

Nocna owsianka z truskawkami – uwagi

Nocna owsianka truskawkowa to takie pyszne śniadanie, że jedząc je nie byłam pewna, czy to przypadkiem nie deser :)

Płatki owsiane z dodatkiem chia przez noc nabrały puddingowej konsystencji, do tego mus z truskawek i świeże truskawki – takie śniadania można pokochać.

Nocne owsianki to idealne rozwiązanie dla osób, które rano mają niewiele czasu na przygotowanie posiłku, albo go nawet wcale nie jedzą. Wtedy taką owsiankę wystarczy zrobić w słoiczku, który zakręcamy i zabieramy do pracy, czy na uczelnię.

Jak zrobić nocną owsiankę truskawkową z chia – wskazówki

Bardzo prosto!

Całość robimy wieczorem.

Część truskawek krótko podgotowujemy z miodem, tak aby się rozpadły – będą na mus.

Potem mieszamy gęsty jogurt – polecam jogurt grecki – z mlekiem, płatkami owsianymi i nasionami chia.

Jeśli nie macie akurat pod ręką nasion chia to nie problem – dajcie zamiast nich dodatkową łyżkę płatków owsianych.

Przekładamy masę jogurtową i truskawki do słoiczka lub miseczki i chowamy na noc do lodówki.

Rano dokładamy świeże owoce – jak truskawki, czy borówki i zjadamy ze smakiem :)

Koniecznie zróbcie sobie taką owsiankę truskawkową!

A potem wypróbujcie inne przepisy na owsianki, które pojawiły się już na blogu – z nocnych jest jeszcze owsianka różana i pomarańczowa, ja wam również polecam ekspresową owsiankę czekoladową, albo owsiankę na mleczku kokosowym.

Ps. Przy okazji polecam Wam mojego e-booka „Fit przepisy na cały dzień”. Jeśli lubicie lekkie dania i desery, staracie się zdrowo odżywiać, albo chcecie jeść więcej warzyw i owoców, to ten e-book z 30 przepisami sprawdzi się idealnie. Serdecznie zachęcam do przeczytania więcej na jego temat w moim sklepie :)

do sklepu okladka

ZOBACZ TUTAJ

owsianka truskawkowa z chia

owsianka truskawkowa

 

bzy

Polecane przepisy na owsianki

Wszystkich wielbicieli owsianek zachęcam do wypróbowania innych moich przepisów na te pyszne i zdrowe śniadania. Tutaj polecam na szybko takie trzy przepisy:

Inspiracja.