Owsianka na mleku kokosowym
Zdrowa i pyszna owsianka na mleku kokosowym
Zapraszam dziś na pyszne i szybkie śniadanie na ciepło, czyli na owsiankę. To wegańska owsianka przygotowana na roślinnym mleku kokosowym. Takie śniadanie jest nie tylko smakowite i rozgrzewające, ale dostarczy mnóstwa energii na dobry początek dnia. Spróbujcie koniecznie!
Spis treści
Owsianka na mleku kokosowym przepis krok po kroku
Jeśli lubisz pożywne i smakowite owsianki na śniadanie, to koniecznie wypróbuj ten przepis.
Owsianka na mleku kokosowym przepis
Składniki
składniki na kokosową owsiankę
- 40 g płatków owsianych ((mniej więcej trzy bardziej czubate łyżki) )
- 120 ml wody
- 80 ml mleczka kokosowego (z puszki (moje było dość gęste, więc trochę ważyło) około 100 g)
- 1 łyżeczka ksylitolu ( lub erytrolu – opcjonalnie)
Instrukcja
Jak robić owsiankę na mleku kokosowym
- Płatki zalej wodą i gotuj pod przykryciem na małym ogniu przez około 10 minut.40 g płatków owsianych, 120 ml wody
- Gdy płatki wchłoną prawie całą wodę dodaj do nich mleczko kokosowe, wymieszaj i gotuj przez około 5 minut.80 ml mleczka kokosowego
- Na koniec posłodź do smaku.1 łyżeczka ksylitolu
- Podawaj na ciepło z ulubionymi dodatkami.
Prywatne
Wartości Odżywcze
Wegańska owsianka z mlekiem kokosowym – uwagi
Owsianka na mleku kokosowym poleca się na zdrowe śniadanie.
Lubicie owsiankę? Bo ja bardzo. Szczególnie w te chłodniejsze miesiące w roku. Robię je sobie i córce od czasu do czasu, a ostatnio zrobiłam owsiankę na mleku kokosowym. Miska cieplutkiej, aromatycznej owsianki na śniadanie daje mi mnóstwo energii i dodatkowo rozgrzewa.
Składniki potrzebne do przygotowania kokosowej owsianki
Do przygotowania tej owsianki będziecie oczywiście potrzebować płatki. W wersji podstawowej są to płatki owsiane, ale możecie też ją zrobić i z innymi płatkami – np. w wersji bezglutenowej mogą to być płatki jaglane. Poza płatkami niezbędne jest tu mleko kokosowe. Ja użyłam mleko kokosowe z puszki (takie z gęstą masą kokosową). Jeśli macie takie mleczko, to najpierw je dokładnie wymieszajcie i dopiero wtedy dodajcie do gotujących się płatków. Ostatnia sprawa do „słodzidło”. Owsiankę możecie dosłodzić do smaku na kilka sposobów – może to być zwykły cukier, albo jego zdrowsze zamienniki – takie jak ksylitol, erytrol, syrop klonowy czy też syrop z agawy. Dzięki użyciu roślinnego mleczka kokosowego taka owsianka będzie świetna dla wegan oraz osób eliminujących białko odzwierzęce.
Jak podać owsiankę kokosową?
Owsiankę najlepiej podać od razu na ciepło – wtedy będzie fajnie aromatyczna i rozgrzewająca. Ale można ją też spakować i zabrać ze sobą do pracy czy też na uczelnię. Ja swoją owsiankę podałam ze świeżymi truskawkami, bo uwielbiam połączenie smaku kokosowego i truskawkowego. Ale równie dobrze sprawdzą się tu inne owoce – np. borówki. Możecie też użyć prażone jabłka, albo karmelizowane gruszki. Dla chrupkości możecie posypać swoją kokosową owsiankę posiekanymi orzechami albo płatkami migdałowymi. Dostarczą one dodatkowych zdrowych tłuszczy.
Na blogu jest już kilka bardzo fajnych przepisów na owsianki (jest nawet jedna kokosowa owsianka w wersji ekspresowej), ale ciągle lubię odkrywać nowe smaki. Na ten przepis wpadłam na Kwestii Smaku i z wielką przyjemnością wypróbowałam. Ja wam tu podaję przepis na jedną porcję, gdyż mój mąż nie lubi owsianki, a moje dzieci mogą ją zjeść, ale od czasu do czasu – ja mogłabym ją jeść codziennie. Szczególnie, że tak fajnie można zmieniać jej smak.
Spróbujcie koniecznie – owsianka kokosowa smakuje rewelacyjnie i daje dużo energii na cały dzień. Mam nadzieję, że taka owsianka na mleku kokosowy zagości również na waszym stole.
Polecane przepisy na owsiankę
Koniecznie wypróbujcie również inne przepisy na owsianki o różnych smakach i przygotowane z różnymi dodatkami a także w różny sposób. Tutaj polecam między innymi trzy takie przepisy, a dużo więcej na blogu – zapraszam.
Popularne Przepisy
Polecane przepisy
Owsianka na mleku kokosowym przepis
Dziś poleca się prosta owsianka idealna na śniadanie. Taka kokosowa owsianka zrobiona z mleczkiem kokosowym smakuje niezwykle pysznie i kremowo. Podana z dodatkiem świeżych lub prażonych owoców utworzy świetnie zbilansowany i zdrowy posiłek. Zobacz mój dokładny przepis krok po kroku na prostą owsiankę z mlekiem kokosowym i przygotuj ją na śniadanie lub przekąskę. Możesz ją też przełożyć do pojemnika lub słoiczka i zabrać do pracy lub na uczelnię aby zjeść w ciągu dnia na drugie śniadanie albo w przerwie w pracy. Kokosowa owsianka dostarczy zdrowych kalorii i pozwoli dobrze zacząć dzień. Zjedz ją przed pracą albo treningiem - gorąco polecam!