Sałatka z brokułów i fety

()

Sałatka z brokułów i fety przepis

4.3
(9)
4
30 min
4 min
Przepis:
Beata Pawlak
Jedna porcja: 1 porcja
334 kcal
22g węglowodany
13g białko
25g tłuszcz
Sałatka z brokułów i fety przepis

Składniki

składniki na sałatkę z brokułu
1 główka brokułu
1 puszka kukurydzy ( konserwowej - takiej około 340 g)
100 g sera feta
5 łyżek słonecznika (podprażonego na patelni )
składniki na sos czosnkowy do sałatki
6 łyżek jogurtu (gęstego - użyłam grecki)
3 łyżki majonezu
1-2 ząbki czosnku
sól i pieprz (do smaku)
0,5 łyżeczki suszonego oregano
Książka "Najlepsze wypieki Beaty"

Przygotowanie

UKRYJ ZDJĘCIA
Jak zrobić sałatkę z brokuła i fety krok po kroku
1

Brokuł podziel na małe różyczki.

1 główka brokułu
2

W dużym garnku zagotuj wodę z łyżeczką soli i łyżeczką cukru.

3

Na gotującą się wodę wrzuć brokuł i gotuj około 4 minuty.

4

Przelej brokuł na sito i od razu przelej zimną wodą - odstaw do przestudzenia.

5

W dużej misce umieść przestudzony brokuł, dodaj kukurydzę, pokruszoną fetę oraz słonecznik - delikatnie wymieszaj.

1 puszka kukurydzy, 100 g sera feta, 5 łyżek słonecznika
6

Przygotuj sos czosnkowy - zmieszaj jogurt z majonezem, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, dodaj sól, pieprz i oregano.

6 łyżek jogurtu , 3 łyżki majonezu, 1-2 ząbki czosnku, sól i pieprz , 0,5 łyżeczki suszonego oregano
7

Dodaj mniej więcej połowę sosu do sałatki i przemieszaj, jeśli trzeba to dodaj więcej sosu.

8
Na koniec możesz całość posypać posiekanym koperkiem.
POSTAW MI KAWĘ
Podoba Ci się mój przepis? Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zechcesz wesprzeć moją pracę i postawić mi wirtualną kawę. Dziękuję! ❤️
Rady od Beaty

Łyżka mojego sosu czosnkowego to około 50 kalorii. Kaloryczność zależy od tego jaki jogurt i majonez użyjecie. Jeśli będą to produkty light, to sos będzie miał jeszcze mniej kalorii.

Twoje prywatne notatki
Słowa kluczowe
#jak zrobić sos czosnkowy
#niskokaloryczna sałatka
#prosta sałatka
#sałatka na grill
#sałatka na grilla
#sałatka z sosem czosnkowym
sałatka z brokułów

Sałatka z brokułami i serem feta – pyszna i prosta do przygotowania

Dziś u mnie będzie bardzo kolorowo i zdrowo, bo zawitała sałatka z brokułów i sera feta. Sałatki z brokułami to zawsze świetny pomysł na grilla, ale powiem Wam, że nie tylko! Możecie ją przygotować na lekki lunch albo na kolację. Sałatka jest bardzo prosta do zrobienia, a smakuje rewelacyjnie! Zobaczcie więc mój przepis i sprawdźcie jak zrobić sałatkę z brokułami, serem feta i kukurydzą.

sałatka z fetą
sałatka z brokułów

Sałatka brokułowa – wskazówki

Sezon na pyszne sałatki można uznać za otwarty.

Zapraszam na pyszną sałatkę z brokułem, kukurydzą i serem feta.

Nie wiem jak wy, ale ja mam na nie szczególną ochotę właśnie, gdy robi się ciepło. Wtedy często zastępują mi posiłek – mogę zjeść taką sałatkę na lunch albo obiad i jestem szczęśliwa.

Takie proste sałatki to również niezbędny dodatek w sezonie grillowym.

Świetnie uzupełniają grillowane mięsa i ryby.

Ta sałatka z brokułami i serem feta świetnie się właśnie sprawdzi jako samodzielny posiłek, albo jako dodatek do grillowanego mięsa.

Pyszne, chrupiące zielone brokuły, słona feta, soczysta i słodka kukurydza, a na koniec ziarna słonecznika – mniam.

A to wszystko podane z domowym sosem czosnkowym – robię go ostatnio często, bo bardzo zasmakował mojemu synkowi :)

Jeśli liczycie kalorie, to majonez użyty do sosu wymieńcie na wersję light.

Zapraszam was również do wypróbowania przepisów na ziemniaczaną sałatkę z bobem, pstrąga grillowanego albo cevapcici – wszystkie te propozycje idealnie nadają się na grilla i nie tylko :D

Zajrzyjcie również do innych moich przepisów na sałatki.

Polecam wam również gorąco moją książkę z przepisami na sałatki – „Najlepsze sałatki Beaty” :)

sałatka z sosem czosnkowym
sałatka z kukurydzą
sałatka brokułowa sałatka z brokułami i kukurydzą

 

Źródło Tysia gotuje- podaję z moimi zmianami.

Polecane przepisy na sałatki

Koniecznie wypróbujcie również inne moje przepisy na smakowite i kolorowe sałatki. Tutaj polecam między innymi trzy takie przepisy:

Opinie i komentarze (0)

Najnowsze
|
Najprzydatniejsze
Twoja ocena:
Zapamiętaj moje dane
Klikając przycisk zgadzasz się na przetwarzanie danych w celu opublikowania opinii.
Wyślij opinię

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Sałatka z brokułów i fety przepis

Sałatki zwykle są dodatkiem do dania obiadowego, jednak mój przepis na sałatkę z brokułami sprawi, że będziesz chciał ją jeść osobno! Gwarantuję Ci, że skradnie Twoje serce. Możesz ją przygotować i zjeść zarówno w ciepłe dni, kiedy nikomu nie chce się stać i gotować, jak i zimą. Sałatka z brokułami sprawdzi się również doskonale jako przekąska w pracy lub w szkole.

Sałatka z brokułami przepis

Sałatka z brokułów z fetą dostarczy Ci dosyć sporą porcję witamin! Jest ona nieziemsko szybka w wykonaniu, a ponadto, nie potrzebujesz wyszukanych składników. Sałatka z brokuły i ser feta jest przepyszna, pełna smaków i zdrowia oraz świetnie komponuje się ze zwykłym majonezem jak i niecodziennym sosem, który również możesz stworzyć samodzielnie w domu. Sałatka z fetą zachęca do bycia zjedzoną, dzięki temu, że jest niezwykle barwna! Myślę, że to może być sposób na małych niejadków. Wypróbuj równie malowniczej sałatki ze szpinaku i truskawek. Takiego połączenia smaków z pewnością jeszcze nie próbowałeś, ale myślę, że warto. Wyśmienite zestawienie posmakuje Ci, a dzięki temu, pozostanie ona z Tobą na długi czas!
Ebook Wielkanocne Wypieki
Ebook za darmo!

Zapisz się do mojego newslettera, a otrzymasz kod uprawniający na darmowe pobranie ebooka Wielkanocne Wypieki

Polecane przepisy

Sałatka cheeseburger przepis

Sałatka cheeseburger przepis

()
Sałatka gyros przepis

Sałatka gyros przepis

()
Sałatka grillowa z awokado przepis

Sałatka grillowa z awokado przepis

()

Mogą Cię również zainteresować

Papryczki jalapeno w zalewie

Papryczki jalapeno w zalewie

()
Sałatka gyros

Sałatka gyros

()
Surówka colesław przepis

Surówka colesław przepis

()
Sałatka cheeseburger

Sałatka cheeseburger

()