Sałatka z brokułów i fety
()
Składniki
składniki na sałatkę z brokułu
1 główka brokułu
1 puszka kukurydzy ( konserwowej - takiej około 340 g)
100 g sera feta
5 łyżek słonecznika (podprażonego na patelni )
Przygotowanie
UKRYJ ZDJĘCIA
Jak zrobić sałatkę z brokuła i fety krok po kroku
1
Brokuł podziel na małe różyczki.
1 główka brokułu
2
W dużym garnku zagotuj wodę z łyżeczką soli i łyżeczką cukru.
3
Na gotującą się wodę wrzuć brokuł i gotuj około 4 minuty.
4
Przelej brokuł na sito i od razu przelej zimną wodą - odstaw do przestudzenia.
5
W dużej misce umieść przestudzony brokuł, dodaj kukurydzę, pokruszoną fetę oraz słonecznik - delikatnie wymieszaj.
1 puszka kukurydzy, 100 g sera feta, 5 łyżek słonecznika
6
Przygotuj sos czosnkowy - zmieszaj jogurt z majonezem, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, dodaj sól, pieprz i oregano.
6 łyżek jogurtu , 3 łyżki majonezu, 1-2 ząbki czosnku, sól i pieprz , 0,5 łyżeczki suszonego oregano
7
Dodaj mniej więcej połowę sosu do sałatki i przemieszaj, jeśli trzeba to dodaj więcej sosu.
8
Na koniec możesz całość posypać posiekanym koperkiem.
POSTAW MI KAWĘ
Podoba Ci się mój przepis? Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zechcesz wesprzeć moją pracę i postawić mi wirtualną kawę. Dziękuję! ❤️
Rady od Beaty
Łyżka mojego sosu czosnkowego to około 50 kalorii. Kaloryczność zależy od tego jaki jogurt i majonez użyjecie. Jeśli będą to produkty light, to sos będzie miał jeszcze mniej kalorii.
Twoje prywatne notatki
Słowa kluczowe
#jak zrobić sos czosnkowy
#niskokaloryczna sałatka
#prosta sałatka
#sałatka na grill
#sałatka na grilla
#sałatka z sosem czosnkowym









