Przepis na jogurtowe chia z mango

jogurtowe chia z mango


Jak zapewne wiecie nasiona chia (szałwi hiszpańskiej) są bardzo zdrowe i odżywcze.

Mają mnóstwo kwasów omega, więc naprawdę warto je jeść :)

Nasiona chia mają jedną fajną właściwość – w połączeniu z płynem powiększają swoją objętość – tworzy się wokół nich forma żelowej otoczki, która powoduje, że płyn w którym chia jest zanurzona gęstnieje.

Możecie to sprawdzić przygotowując pudding chia (ja taki robiłam na domowym mleku migdałowym) – taki pudding to pyszny posiłek :)

Z chia możecie też wyczarować deser – jak przedstawiane przeze mnie wcześniej serniczki na zimno.

Dziś mam dla Was nowość – jogurt naturalny z nasionami chia przekładanym musem z mango, pomarańczami i malinami.

Taki jogurt to śniadanie na maksa – możecie przygotować też go w słoiczku i zabrać do pracy na drugie śniadanie.

Jogurtowe chia z mango będzie również idealne jako deser :D

Tutaj podaję przepis na jedną sporą porcję.

Przejdź do przepisu Drukuj Przepis
4.75 z 4 ocen
Postaw mi kawę

deser z chia i owocami

pudding chia z jogurtem

chia z owocami i jogurtem

jogurt chia z mango

Jogurtowe chia z mango przepis do druku

jogurt chia z mango

Jogurtowe chia z mango

Wypieki Beaty
Przepis na pyszny i prosty deser z nasion chia i owocowym musem.
4.75 z 4 ocen
Porcje 1

Składniki

Instrukcja
 

  • Jogurt wymieszaj w misce z 3 łyżeczkami nasion chia, dosłodź do smaku.
    100 g gęstego jogurtu naturalnego, 6 łyżeczek nasion chia, miód
  • Mango zmiksuj (a jeśli jest miękkie to ugnieć widelcem) i wymieszaj z resztą chia.
    około 100 g mango
  • Zarówno jogurt, jak i mango zamieszaj kilka razy i odstaw na około 5-10 minut.
  • Pomarańczę obierz i pokrój w grubsze plastry.
    pomarańcza
  • W naczyniu nakładaj na zmianę przemieszany jogurt, mus z mango i owoce - plastry pomarańczy i maliny.
    pomarańcza, maliny
  • Wstaw do lodówki na około 2 godziny (możesz wszystko zrobić wieczorem i pozostawić na noc, rano już tylko szybko zjesz :))
Sprawdzony przepis?Daj znać w komentarzu!

Inspiracja.