jogurtowe chia z mango

Przepis na jogurtowe chia z mango

Przepis na jogurtowe chia z mango to szybki i zdrowy deser, który idealnie nadaje się na śniadanie, przekąskę lub lekką kolację. Składniki to jogurt naturalny wymieszany z chia, które nadają mu kremowej konsystencji i dodają błonnika oraz wartości odżywcze. Mango, dodane na wierzch lub warstwami, wzbogaca deser o słodki smak, a także witaminę C i błonnik. To proste danie, które można przygotować zaledwie w kilka minut, a jego pyszny smak i korzyści zdrowotne z pewnością zachwycą każdego smakosza. Spróbuj koniecznie!

pudding chia z jogurtem

Jogurtowe chia z mango przepis krok po kroku

Jeśli lubisz zdrowe i jednocześnie pożywne śniadania albo przekąski, to koniecznie wypróbuj ten przepis.

jogurt chia z mango

Jogurtowe chia z mango przepis

Wypieki Beaty
Przepis na pyszny i prosty deser z nasion chia i owocowym musem.
4.80 z 5 ocen
Czas przygotowania 15 minut
2 hours
Czas całkowity 2 hours 15 minut
Porcje 1
Składniki

składniki na jogurtowy pudding chia

Instrukcja
 

Jak zrobić jogurtowy pudding chia

  • Jogurt wymieszaj w misce z 3 łyżeczkami nasion chia, dosłodź do smaku.
    100 g gęstego jogurtu naturalnego, 6 łyżeczek nasion chia, miód
  • Mango zmiksuj (a jeśli jest miękkie to ugnieć widelcem) i wymieszaj z resztą chia.
    około 100 g mango
  • Zarówno jogurt, jak i mango zamieszaj kilka razy i odstaw na około 5-10 minut.
  • Pomarańczę obierz i pokrój w grubsze plastry.
    pomarańcza
  • W naczyniu nakładaj na zmianę przemieszany jogurt, mus z mango i owoce – plastry pomarańczy i maliny.
    pomarańcza, maliny
  • Wstaw do lodówki na około 2 godziny (możesz wszystko zrobić wieczorem i pozostawić na noc, rano już tylko szybko zjesz :))
Prywatne
Słowa kluczowe deser mango, pudding chia
Sprawdzony przepis?Daj znać w komentarzu!
deser z chia i owocami

Jogurtowy pudding chia z mango – uwagi

Jak zapewne wiecie nasiona chia (szałwi hiszpańskiej) są bardzo zdrowe i odżywcze. Mają mnóstwo kwasów omega, więc naprawdę warto je jeść. Nasiona chia mają jedną fajną właściwość – w połączeniu z płynem powiększają swoją objętość – tworzy się wokół nich forma żelowej otoczki, która powoduje, że płyn w którym chia jest zanurzona gęstnieje. Możecie to sprawdzić przygotowując pudding chia (ja taki robiłam na domowym mleku migdałowym) – taki pudding to pyszny posiłek.

Z chia możecie też wyczarować deser – jak przedstawiane przeze mnie wcześniej serniczki na zimno. Dziś mam dla Was nowość – jogurt naturalny z nasionami chia przekładanym musem z mango, pomarańczami i malinami. Taki jogurt to śniadanie na maksa – możecie przygotować też go w słoiczku i zabrać do pracy na drugie śniadanie. Jogurtowe chia z mango będzie również idealne jako deser.

Tutaj podaję przepis na jedną sporą porcję.

chia z owocami i jogurtem
jogurt chia z mango

Inspiracja.

Polecane przepisy na nasionami chia

Zobacz inne moje przepisy wykorzystujące nasiona chia. Tutaj polecam między innymi takie trzy przepisy: