Reklama


Buraczkowo-owocowe smoothie bowl

Buraczkowo-owocowe smoothie bowl

 

zdrowe dietetyczne śniadanie

 

Dziś mam dla Was przepis na pyszne i zdrowe śniadanie, albo drugie śniadanie 🙂

Zapraszam na buraczkowo-owocowe smoothie – ja swoje smoothie zrobiłam z ugotowanym wcześniej burakiem (może być też pieczony) oraz z mrożonymi owocami leśnymi.

Jeśli to smoothie planujecie wziąć ze sobą do pracy jako drugie śniadanie – to wystarczy dodać jeszcze sok z cytryny i jogurt naturalny lub kefir (ewentualnie coś do słodyczy – ja nie dodawałam) zmiksować wszystko razem i gotowe 🙂

Ja swoje buraczkowe smoothie postanowiłam podać w miseczce, więc dołożyłam do niego moją domową granolę (możecie np. zrobić marchewkową granolę, albo owocową wg moich przepisów) oraz świeże borówki.

Otrzymałam w ten sposób bardzo proste, szybkie, przepyszne i przede wszystkim zdrowe śniadanie – a do tego pięknie zbilansowane – bo były i białka, i tłuszcze i węgle, a do tego mnóstwo witamin z buraka i owoców 🙂

To się nazywa „być zdrowo najedzonym” 😀

Smoothie możecie dosłodzić do smaku miodem, syropem z agawy lub np. ksylitolem – ja od dłuższego czasu piję różne koktajle zupełnie bez dodawania cukru, że tu też nie potrzebowałam – w końcu burak też jest naturalnie słodki 😀

Jeśli lubicie takie śniadanka, to gorąco polecam.

Możecie też wypróbować mój przepis na owocowe smoothie.

 

smoothie bowl

 

koktajl warzywno-owocowy

 

owocowy koktajl

 

koktajl owocowo-warzywny

 

buraczkowo-owocowe smoothie

 

Buraczkowo-owocowe smoothie bowl
 
Czas przygotowania
Czas całkowity
 
Autor:
Ilość: 2
Składniki
smoothie:
  • 100 g ugotowanego lub upieczone buraka
  • 100 g mrożonych owoców leśnych
  • 500 ml jogurtu naturalnego lub kefiru
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 2 łyżki nasion chia
  • miód lub ksylitol do smaku
dodatkowo:
  • domowa granola
  • posiekane orzechy
  • świeże borówki lub inne owoce
Wykonanie
  1. Buraka pokrój w drobną kostkę, dodaj go do mrożonych owoców.
  2. Dodaj sok z cytryny, nasiona chia i jogurt naturalny - całość dokładnie zmiksuj, dosłódź do smaku.
  3. Przełóż smoothie do miski (albo do szklanki jeśli chcesz go po prostu wypić), wierzch posyp domową granolą i świeżymi owocami.
  4. Smacznego 🙂

 

owocowe smoothie
LODOVO, ZDROVO, DOMOVO!

Książkę możecie znaleźć tutaj – klik.

Related Post

Reklama

  • gin

    Ależ ma fenomenalny kolor! Doda energii na cały dzień 🙂

    • Dziękuję 🙂 to zasługa buraków i owoców 😀

  • Uwielbiamy buraki ale w takiej wersji śniadaniowej jeszcze ich nie jadłyśmy 😀

%d bloggers like this: