Proteinowe ciasto z truskawkami
Przepis na fit proteinowe ciasto z truskawkami
Zapraszam dziś na pyszne ciasto z truskawkami i odżywką białkową idealne dla osób trenujących sport. Tutaj odżywka dodana do ciasta dodaje mu białka, a jednocześnie nadaje lekkiego smaku. Takie ciasto z odżywką można zjeść przed treningiem, aby dostarczyć sobie energii, albo po treningu. Gorąco polecam!
Spis treści
Proteinowe ciasto z truskawkami – przepis krok po kroku
Jeśli dużo trenujesz, biegasz i ćwiczysz, to upiecz sobie to proste ciasto z owocami i odżywką białkową.
Proteinowe ciasto z truskawkami przepis
Wyposażenie
- Przepis na formę do pieczenia o średnicy około 22 cm.
Składniki
składniki na proteinowe ciasto z odżywką białkową
- 2 jajka ( rozmiar L)
- 100 g cukru ((pół szklanki) )
- 150 g mąki pszennej ((1 szklanka) )
- 50 g oddżywki białkowej (truskawkowej (2 duże miarki) )
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 60 ml oleju
- 150 g jogurtu naturalnego ((pół szklanki) )
- 200 g truskawek (- użyłam trochę mniej i dodałam borówki)
Instrukcja
Jak zrobić proteinowe ciasto z truskawkami
- Jajka zmiksuj z cukrem na puszystą masę.2 jajka, 100 g cukru
- W tym czasie przesiej przez sito mąkę, odżywkę i proszek do pieczenia.150 g mąki pszennej, 50 g oddżywki białkowej, 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- Do zmiksowanych wlej olej i zmiksuj.60 ml oleju
- Dodaj mąkę na zmianę z jogurtem naturalnym i krótko zmiksuj.150 g jogurtu naturalnego
- Przelej ciasto do formy do pieczenia o średnicy około 22 cm.
- Na wierzchu ułóż owoce – truskawki przekrój na pół lub na ćwiartki jeśli są duże.200 g truskawek
- Piecz w 180 stopniach (tryb góra/dół) przez około 50 minut – do suchego patyczka.
- Po upieczeniu ostudź.
Notatki
Prywatne
Składniki Odżywcze
Ciasto z odżywką białkową – uwagi
Jeśli zaglądacie tu regularnie i śledzicie moje social media, to wiecie, że razem z mężem biegamy.
Szczególnie mój mąż się wciągnął i teraz to już maratony robi jako treningi przed biegami 😮
Dzisiaj to wyzwaniami są dla niego biegi ultra – np. 80 km po Bieszczadach 😮
Ja sobie nawet nie jestem w stanie wyobrazić takich dystansów, a co dopiero je przebiec.
Takie ciężkie treningi wymagają odpowiedniej diety.
A ja wtedy wpadam cała na biało i serwuję mu pyszne węglowodanki pod postacią drożdżówek.
O tak, drożdżówki, to niezłe paliwko dla biegaczy :D
A teraz robiłam mu proteinowe ciasto z truskawkami wzbogacone truskawkową odżywką białkową (użyłam takiej).
Zresztą takie ciasto z dodatkową porcją białka będzie idealne nie tylko dla biegaczy, ale również dla trenujących siłowo, albo osób z niedoborami białka.
Polecane przepisy na ciasta z truskawkami
Koniecznie zobaczcie również inne moje przepisy na ciasta z truskawkami. Na blogu jest ich niezły wybór, a ja tutaj polecam między innymi trzy takie przepisy:
