Banany – przepisy z bananami dla każdego!

Banany to jeden z popularniejszych owoców.

Uprawiane są głównie w Afryce, a także w Azji i Australii.

Banany zawierają wiele składników mineralnych – magnez, fosfor i wapń. Jednak najwięcej mają potasu – w 100 g, jest go aż 358 mg – o wiele więcej niż w pomidorach! Dlatego powinny po nie sięgać osoby zmagające się z nadciśnieniem.

Poza minerałami znajdziecie w nich liczne witaminy – A, C, E, K oraz te z grupy B.

Dlatego dobrze jest jeść banany, nie tylko dla ich smaku, ale i dla ich zdrowotnych korzyści!

Jeden średni banan (o wadze około 100 g) ma mniej więcej 90 kalorii. Dlatego osoby na diecie powinny uważać ze zjadaniem ich w dużych ilościach ;)

Ja wam polecam dodawanie jednego banana do śniadania na słodko – idealnie smakuje  w połączeniu z owsianką, albo z granolą i jogurtem naturalnym.

O bananach w diecie nie mogą również zapominać sportowcy!

Ze względu na ich pożywność świetnie sprawdzą się jako przegryzka przed lub po treningu!

Wypróbujcie moje przepisy z bananami!